一项调查显示，在老年人群中，精神性疾病的发病率达到20%左右，跟年轻人相比较，发病率高出一倍，这类老人有个共同点，那就是平时没什么兴趣爱好，并且容易紧张，发生事情时容易出现过敏反应。

养生专家认为，紧张是人体一种正常的应激状态，有助于提高人的反应力，敏感性，但是，如果人长期、持久处于紧张状态，对于人体是有害的，可以造成植物神经功能紊乱，还会损害内脏器官功能，更导致各种心理疾病。

介绍一种松功，可以缓解人们精神、身体的紧张状态，使体内的气血运行达到和谐状态，避免发生精神性疾病。

练功的时间以晚上睡前最好，坐在床上，身体向后靠，背挺直，将双掌轻轻放在膝盖上，五指并拢，掌心向下，想象肺部是一个大气球，先用鼻子慢慢吸足一口气，感到肺部这个气球已经全部胀起，保持五秒钟，再慢慢地、轻轻地吐气。吐气时，意念想象体内的浊气随之排出，如此反复，每次练习20分钟。

（来源：老年生活报）