食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。

　　俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，这是一个养生的基本方法。

　　饭后走百步的时候，最重要的是要把心静下来，可以在走路时在心中默数一百个数。数数的主要目的是静心、抛弃杂念。为什么有的人晚上睡不着会数数？也是为了把心静下来让自己不想别的。如果一边数着数，一边还想着别的，那么仍然会睡不着。

　　这只是我的一个心得，提醒大家饭后百步走的时候一定要把心静下来，不论走几百步，对身体都是有好处的。如果心不安，即使走了路，也达不到很好的消食效果。

　　还有一个养生方法是推腹，就是用手覆在肚脐上，在腹部来回抚摸，从上往下推一推，这样也会帮助食物的消磨，因为胃气本来就是往下降的，手按腹部，往下推一推也能促进胃气的下降，不仅能够使食物往下消磨，还能够降气降火。

（作者：唐略 北京市清艾轩中医学堂）

（来源：中国中医药报）