乘飞机前吃含蛋白质丰富的食品。一些研究认为，飞机起飞前吃些蛋白质含量丰富的食物如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%。

乘飞机时应多次小口喝水。飞机长时间飞行和饮食习惯突然改变会影响胃肠道正常活动，所以乘飞机时应小口多次喝水。

带上常用药。旅游时要备好体温计、创可贴和感冒药、腹泻药等各种药物。止泻药带黄连素就行，如果泻到脱水，可用蒙脱石散；感冒药最好带感冒冲剂和板蓝根；防外伤可带点密封的消毒棉球和跌打损伤膏药。

在外只喝瓶装水。到偏远地区旅游，不要随便饮用当地水源。建议旅行时只喝瓶装水，刷牙、清洗隐形眼镜最好也用开水。

常洗手。旅行时多洗手是预防各种感染的最好办法。如果洗手不方便，可以随身携带一瓶（酒精含量60%以上）洗手液。另外，不要碰触旅游目的地的家禽（鸡、鸭等）和野生鸟类，避免罹患高传染性疾病的危险。

（来源：大众卫生报）