偶遇多年未见的老友，他80多岁，但看上去却是60多岁的样子，精神矍铄。我问他“你有什么养生秘诀？”他笑笑说：“我这一生就是好玩，退休后一年旅游几次。”我问他我去过的几个著名景点，他如数家珍似的滔滔不绝，使我十分佩服。他说：“我在旅游中可高兴了，心无杂念，吃得好，睡得香，所以身体特别好。”老友的话让我领略到，旅游确实是一项愉悦身心的活动，尤其是老年人，不仅可以增强体质，还可以养生长寿。

老年人游览名胜古迹，可消除烦恼，振奋精神，得到美的享受和欢乐，使人怡情养性增寿；旅游还可以陶冶人的性情，增长知识，开阔眼界。那美丽的湖光山色，可使老年人耳目清净；那气势磅礴的景色，可激发老年人的豪情，使他们有“临水登山不知老”之感。

旅游还可以调节神经系统，加速其肌肉内代谢物的输送，从而消除疲劳。旅游还能增强呼吸系统功能，改善机体对氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫功能。

因此，旅游不仅能增长知识，而且还能锻炼身体，增强肌肉力量，改善关节的灵活性、柔韧性，同时呼吸功能和胃肠蠕动也得到加强，使人食欲旺盛，吃得香，睡得甜。在旅游过程中，还能受到阳光的沐浴，从而增强体质，健康长寿。

（来源：中老年时报 作者：巩延兴）