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患了颈椎病 仰卧最适宜
发布日期:2015-09-23
对于正常人来说,侧卧睡眠有利于心脏健康。正所谓“卧如弓”,右侧卧位有利于减轻心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但对于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。这类人群要顺应颈椎的生理弯曲,睡眠时宜仰卧,且颈部要有枕头的支撑,这样才对颈椎的健康有利。
如何达到颈部有支撑,不是仅仅有个枕头就能解决的,颈椎病患者最适宜的是荞麦皮枕,形象地说就是枕头形状要中间低,两边高,看起来有些像元宝,而且两边凸起部分的高度在一只拳头左右。在使用荞麦皮填充枕头时,要注意不要填得太满,大约填70%就可以了。
值得注意的是,仰卧睡眠并不适合所有人,一些患有睡眠呼吸暂停综合征、心血管疾病者以及妊娠月份较大的孕妇,就不宜仰卧睡眠。当然,人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,在整个睡眠过程中,体位可能会变动很多次,但只要有仰卧睡眠的意识,尽量长时间地保持仰卧睡眠的姿势,对于保护颈椎还是有意义的。
(来源:大众卫生报 作者:徐婷)
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