随着手机、平板电脑等电子设备的普及，使用电子屏幕阅读、娱乐的人越来越多，导致“视频终端眼部综合征”患者骤增。人在一般情况下，1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次，且不断调整焦距以保证视物清晰。长时间高强度的用眼，易导致泪分泌减少和泪成分变质，进而发展成为“视频终端眼部综合征”。

怎样摆脱“视频终端眼部综合征”呢？

第一，不做“低头族”，上网、玩手机都应该有所节制，把握好“度”。

第二，调整“显示屏”，调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。通常可使眼睛、显示屏及文稿之间的距离大致相等，宜保持在50厘米以上；还要调节好显示屏的亮度，避免光线过强造成视神经高度紧张，操作时最好配戴防护眼镜，以减少荧屏对眼睛的刺激。

第三，控制“时间点”，在显示屏前每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眼睛，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面。

（来源：中老年时报 作者：徐建中）