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中医预防骨质疏松四对策
发布日期:2013-06-28

骨质疏松症是老年人常见病之一,也是生理衰老在骨骼方面的一种特殊表现,属中医“骨萎”范畴。古人强调不治已病治未病,预防老年性骨质疏松亦不例外,日常生活中要牢记四个对策。

  一要固肾护元

  肾为先天之本。肾主骨,生髓。张景岳认为,早衰的产生是由于不知摄生,损耗精气,所谓“残伤有因,唯人自作”,说的是欲保生重命者,尤当爱护阳气,重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰,肾精已亏,元阳耗散,更应该注意节欲惜精,聚存阴精才能养护阳气,使阳有所依;保全阳气才有助于生化阴精,使阴有所化。精足髓旺,则骨骼得以充养。

  二要饮食有节

  民以食为天,人以水谷为本。中医把饮食有节、合理膳食上升至“药食同源”的层次。讲究肥甘厚味不宜多食,过则伤脾胃,易生痰化火,酿生病变。因此,十分强调保护脾胃,培补后天之本。日常生活中,老年人要有意识地避免过度吸烟和饮酒,选食含钙丰富的食品,做到品种多样化,粗细搭配,这对于延缓衰老、预防骨质疏松十分有益。

  三要动静相适

  老年人运动保健要因人制宜,适时适量,体力活动不应超越身体所能承受的限度。华佗说:“人体欲得劳动,但不当使极尔。”要循序渐进,持之以恒,做到行劳而不倦,才能收到健身的效果,如经常散步、打太极拳、做健身操等。适度的运动可使老年人筋骨健壮、气血流通。流水不腐,户枢不蠹,道出了生活哲理。

  四要顺应自然

  起居有常,不妄作劳,才能“生气不竭”。《素问·上古天真论》强调,要注重阴阳平衡,天人合一,生活规律随四季而调整,提倡“春夏养阳,秋冬养阴”。同时要顺应自然界生息规律,包括四季卧起、日常劳作歇息,都应做到因人因时因地制宜。比如早睡早起,日出而作,日落而息,劳逸结合,多在户外活动,多晒太阳等,如此才能获得延缓衰老、防治老年性骨质疏松的效果。

(作者:郭仲华 宁夏中医研究院主任医师)

(来源:健康报)

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