当今时代，是一个以脑力劳动为主、以智慧创新为主的年代，人脑解放的同时，也解放了体力劳动相对弱势的女性，21世纪是女性进一步解放的新纪元，女性除了完成其传统家庭角色外，还充当着重要的工作角色。因此，美丽、幸福、健康也成为了现代女性共同追求的目标。

女性的一生中，要经历“经、带、胎、产、乳”的生理过程，这些也是见证女孩向女人蜕变的过程。无论是青涩无邪的女性、成熟妩媚的女性、还是慈祥宽容的女性，只有健康才是所有女性幸福的源头。

谈到女性的健康、美丽，就必须提到人的“先天之本”——肾。中医认为，肾为生殖之源，先天之本。其为藏精之处、天癸之源、冲任之本，直接关系到女性的生长、发育、生殖乃至衰老的全过程。其中肾气是原动力，肾精是物质基础。女性经、带、胎、产、乳的生理功能，必须在肾气充盛、肾精充足的前提下方能完成。

现代女性由于工作压力过大、饮食不规律、过早性生活，常常耗损肾气，尤其是中年以后，女性的机能开始减退，阴阳失调，常常过早出现腰膝酸软、潮热汗出、心慌失眠、褐斑滋生、月经减少、性欲减退等等。肾虚不仅令女性的美丽受损，而且还会导致月经不调、不孕等疾病，让女性困扰于病痛之中。

女性肾虚表现

腰膝酸软、畏寒怕冷：稍微一活动就腰酸、双膝无力，在空调房待着就觉得背部发冷，手脚冰凉，晚上总是需要起来解小便。这些都是肾阳虚造成的。肾的功能有肾阳、肾阴之分，肾阳是指肾脏的阳气，有温养腑脏的作用，是人体阳气的根本，也称之为“命门之火”，肾阳虚温煦、振奋的功能就减退了，人体就出现了一系列怕冷、无力的症状。腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼；小便频数、夜尿多则由于肾阳不足，膀胱气化障碍；肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退则常常引起性欲减退、宫寒不孕。

潮热汗出、烦躁失眠：女人如花，花季保鲜源自于卵巢的功能，卵巢释放的雌激素就像水一般滋养着花朵。而一般女性到40岁之后，卵巢功能就开始走下坡路了，常常莫名地出现一阵阵轰热、汗多，稍不顺心就容易发火，一到晚上就辗转难眠。中医认为，这些都是肾阴虚的表现。肾阴是肾脏的阴液，与肾阳相对而言，对人体各脏腑有滋养润泽作用。肾阴亏虚，滋润的作用也就减弱了，人体的虚火就容易蔓延，出现咽干口燥、潮热、五心烦热、盗汗。

脱发、长斑、月经不调：随着光阴的流逝，很多女性曾经一头乌黑长发，也随之失去了光泽，更尴尬的是日渐稀疏的头顶；而曾经光洁、晶莹剔透的脸庞，不知什么时候已被黄褐斑抢占；每月如期而至的好朋友，也时不时地躲起迷藏来。这些也都是肾虚的表现。因为“肾，其华在发”，头发的生机，根源于肾气，青壮年肾气充盛的人，头发茂密光泽，年老体弱，肾气虚弱的人，往往毛发容易枯搞脱落。肝肾亏虚、血液运行无力，局部瘀滞就容易出现黄褐斑。“经水出诸肾”，肾气旺盛，月经才能按时来潮。

女性如何护肾补肾

生活起居：坚持早睡，尽量避免熬夜；清淡、均衡的饮食，进食新鲜的蔬菜、水果，煎炒油炸的尽量少吃；每天坚持慢跑半个小时，最好是清晨在空气清新的公园内、树下进行，做做八段锦之类简单的体操；每天等待的时间，如等车、排队的时候，做做缩肛运动。

肾虚食疗：肾阳虚的女性可以在日常生活中适当补充以下食材：牛骨、狗肉、鸽肉、猪肾、栗子、韭菜、灵芝、杜仲、海马、人参、肉苁蓉等；肾阴虚的则可以选择以下食材：鱼、蟹、动物肝脏、黑芝麻、核桃、松子、枸杞子、山药、桑葚、何首乌、地黄、海参、花胶等。中医强调养身以“和”为主，所以，不提倡补得过猛，要和缓、循序渐进地补，还要根据自身的体质进补。

中药补肾：金匮肾气丸：温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。六味地黄丸：滋阴补肾，用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。这2种中成药均为丸剂，效力和缓，可以较长时间服用以补肾阳、肾阴。当然，是药三分毒，长期服用最好在使用前咨询医师。

愿天下所有女性，除了柴米油盐酱醋茶，请多多关爱自己，补肾养肾，美丽长久。

（来源：中国中医药报）

（作者：徐娟 深圳市第二中医院）