指导老师：香港莎莎南京虹悦城店美容顾问

炎炎夏日，对于爱美达人来说，防晒是永恒不变的主题。本期推荐读者从内服和外用两个方面防晒，减少肌肤受紫外线的侵扰。

内服，可以让美由内而生。蕴含丰富维生素C的水果不仅是“最天然的”的化妆品，也更加健康，更加营养，因此以下几种食品要多吃。

奇异果：不但蕴含丰富的维生素C，还富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质，对美白防晒有较大帮助。

柠檬：含有丰富的维生素C，不仅可以促进新陈代谢，美白淡斑，还能增强皮肤的抗晒能力。不过柠檬白天不宜多吃，因为它吸收光后会使肌肤变黑，因此要格外注意。

对于烈日照射，外用的防晒霜是出门的必备武器。不过要在出门前半小时涂抹防晒霜才能起到较好的防晒效果。出门时最好再随身带一瓶小的喷雾，可以帮助晒后补水降温，减少皮肤晒黑、晒伤。在户外容易出汗，时间一长防晒霜会随汗液流失，所以建议每隔三到四小时再涂抹一次。

（来源：南京日报）