妇女产后对热量与营养的需要量比妊娠时还要高，在平衡膳食的基础上，若能常服一些调养粥，对产后康复，母婴健康大有裨益。

　　小麦粥

　　小麦５０克，大米５０克，红枣５枚。小麦水煎取汤汁，加大米、红枣煮粥服食，可养心神、止虚汗、益气血、健脾胃，适用于产后气血亏虚、胃纳不佳，汗出异常，以及心慌、气短、乏力失眠、多梦等。

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻２０克，大米１００克。黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待熟时调入黑芝麻，分早晚两次空腹服食。可滋养五脏、润肠通便，对产后气血亏虚、津损肠燥之便秘疗效甚佳。因其营养丰富，可增加乳汁，对产后乳汁不足者亦适宜。

　　桑仁粥

　　桑仁３０克，糯米１００克，冰糖少许。桑仁洗净，与糯米同煮为粥，待熟时调入冰糖即可。分两次空腹服食。可滋阴养血、明目益肾，治疗产后气血亏虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、肠燥便秘等。

　　猪蹄粥

　　猪蹄一副，通草５克，漏芦、炮甲、王不留行各１０克，大米１００克，葱白两段。先将猪蹄洗净，劈块，煎取浓汁；再将余药煎取汁，两液合并，加大米及水适量煮为稀粥，待熟时放入葱白即可，温热服食。可通乳汁、利血脉，治产后无乳或乳汁不通。

　　花生粥

　　花生仁５克，大米５０克，冰糖少许。花生洗净，捣碎，与大米同煮为粥，待熟时加入冰糖少许。可养血通乳、健脾开胃，治疗产后缺乳、纳呆少食、大便秘结等。

　　肝粥

　　动物肝（猪、羊、牛、鸡均可）５０－７５克，粳米５０克，葱，生姜，芝麻油，食盐，味精适量。将肝洗净切成小块，与粳米、葱、生姜、盐一起入锅，加水约８００毫升，煮成粥，当肝熟粥稠加入味精即可。每日一次温热食用。具有补肝、养血、明目的功效。

　　大枣莲子粥

　　大枣６枚，莲子１５克，粳米５０克。大枣、莲子（去心）、粳米洗净，放入锅内，加水适量煮成粥即可，每日早晚各一次。具有养血、美容、辅治失眠及消化不良等功效。