老话说：“春捂秋冻，不生杂病”。于是，霜降已过还能在大街小巷看到一些“坚挺”的人穿着短袖。其实，“秋冻”也是有方法的，“冻得好”才能带来健康。

　　A五类人不适合“秋冻”

　　“秋冻”也是有条件的，有五类人群并不适宜“秋冻”。

　　慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。因为慢性肺病的患者一般身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘。

　　有心血管疾病的患者，包括患有高血压、冠心病及心力衰竭的人不能“秋冻”。心主血脉，心血管疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。寒冷容易引发血压的波动及缺血性心血管事件的发生。

　　刮风、下雨、下雪、寒潮等天气变化来临时会出现关节疼痛或疼痛加重的患者不仅不能随便冻，还要对这些关节部位加强保护。

　　糖尿病患者不宜“秋冻”，血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量减少，导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。

　　胃肠病，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等患者，对待秋冻要小心。一般自秋季至次年早春，都是胃溃疡易发季节，胃溃疡患者一般正气不足，很多人平时都手足不温，容易感冒。

　　B“秋冻”有时限，还要掌握度

　　“白露秋分夜，一夜凉一夜”。从秋分起，天气一天比一天变冷，已经到了“一场秋雨一场寒”的时节。当户外早晚温度降低到10℃左右，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还易“惹病上身”。

　　并且，遇冷不穿衣可不是“秋冻”的正确方式！

　　当天气骤然变冷时，适当添加衣物十分必要。到晚秋时节，气温会迅速下降，如一昧追求秋冻，不及时增衣保暖，反而容易引来感冒和其他呼吸道疾病等。

　　秋天降温是个渐进的过程。我国很早就有“薄衣之法，当从秋习之”的说法。但若过早过快地增加衣服，一旦气温回升，出汗并吹风，极易感冒。

　　“二八月，乱穿衣。”这是民间谚语，但是，随意的“乱”可不行，秋天来了，添加衣服很有讲究。如果判断气温明显下降，必须增添衣服，最好在起床就添加。加衣服是这样，减衣服更须在早上起床时进行，如果白天里其它时间贸然减衣，那多半会着凉。

　　活动时少一件，休息时多一件。白天，人在活动前，应该减一件衣服，因为活动之中身体会增温。但活动结束时，洗手、洗脸完毕，就应该把脱下的衣服添上身，不然易患感冒。

　　在秋天里锻炼自己和家人的耐寒力，增强抵抗力的同时也要记得避免受到风寒。在可受范围内，少穿比多穿好，并且一定要捂好以下区域，分别是头、背、腹部以及足。同时还可以借助食物的力量改善健康，积极锻炼，维持较高的基础代谢水平。

　　（来源：浙江在线）