梅雨季节，由于天气高温闷热，湿气过大，身体易多发疾病，所以做好梅雨季节的身体养生很重要。本期社区医生韶养生，南京大学卫生服务中心副主任医师王宁章就和大家分享梅雨季节如何养生。

　　避免外在潮湿伤身

　　梅雨季节里，雨量比较大，空气潮湿。可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂，多通风，保持室内湿度适中。阴雨时最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通以祛除湿气。出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，尽量避免在阴湿的地方逗留太久的时间。

　　多吃利尿化湿的食物

　　雨季时，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，这些食物都能够起到利尿除湿的作用，有利于排出身体的毒素，减轻肾脏负担。但要切记，不宜食用过量的生冷、油腻食物，以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。

　　注意合理作息

　　过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。因此，一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜，睡觉时要注意保暖，盖好被子，空调开机时间不要过长，不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼，适度的运动能增强体质，起到助消化、促进血液流通的作用，可以增强人体的免疫力。

　　注意防潮

　　一般来说，在湿度适中的环境中人的精神会倍增。据研究表明，空气湿度过大时，一些细菌和病毒就会加快繁殖和传播速度。而当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。梅雨季节，由于空气潮湿，衣物和食品都很容易返潮，出现发霉，人也会感到不适，容易引起感冒或诱发关节疼痛，还容易引起胃肠炎。所以在梅雨季节，一定要注意身体防潮，尤其是老人和儿童，一定要防止寒邪入侵身体。

　　（来源：新华网）