一直以来，朋友圈里的这句话成为众多跑步爱好者的精神支柱，也引领着一批跑步爱好者不断刷新自己的身体极限。但运动专家提醒，运动量并不是越多越好，适合自己才是最重要的。

　　翻开网友“糖豆”的微信朋友圈，关于跑步的信息占到一大半。最新的一条信息记录显示，她在参加步步夺金周年庆活动中，已累计跑步步数达到341万步，参与293天。“我在悦跑圈，每天都要跑步打卡。这种新颖的方式让我慢慢坚持下来，觉得跑步能刺激大脑，让人产生快乐的感觉。”

　　像糖豆这样喜欢晒运动成绩的市民不在少数。志同道合的跑友结成小组，每天运动结束后分享图片到朋友圈，共同监督是否完成计划。通过走路和跑步来健身，本是一件好事，可在这种“相互监督”下，不少人与朋友比着走、比着跑，这种超负荷运动，极有可能给身体带来伤害。统计数据显示，跑步运动的受伤率高达40%，有不少跑步爱好者都因为运动不当而出现腰膝酸痛、腿脚受伤的症状。烟台山医院运动医学科博士张国栋告诉记者，在接诊的患者中，因跑步而受伤的跑步爱好者，大多为马拉松爱好者。“有两种人比较容易受伤，第一种人是平时不运动，一旦突然间加速了，会造成膝关节的软骨韧带损伤，轻的关节肿胀、滑膜炎症、关节积液，重的就是韧带损伤、半月板撕裂了，这样的话就要做手术了。第二种就是长期的运动，每天增加运动的负荷，造成疲劳性的损伤。”张国栋说。

　　究竟多大的运动量才合适呢？张国栋表示，运动量因人而异，一般而言，运动者在经过运动后，出现微微出汗的情况，就可以了。张国栋说：“科学的运动、合理的运动，掌握一个度，你的运动程度要跟你关节的承受程度是符合的，当超过这个度之后，就会起反作用，会伤静力系统和稳定系统，这样的话会适得其反。”

　　（来源：胶东在线）