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内调外养 食疗养发
发布日期:2015-10-23

一到秋天,头发经常会大把大把地脱落,很多人为此异常烦恼,甚至怀疑自己是不是得了重病。其实,和秋天树木落叶一样,此时掉头发也属于正常现象。那么,除了遗传因素外,究竟是什么原因导致秋季脱发加重?如何在秋季护好秀发?中医专家教您内调外养,远离秋季脱发烦恼。

秋燥来犯 脱发增加

美国皮肤科学会指出,虽然每天脱发20—50根是正常情况,但如果超过100根则会出现早秃症状。

季节性脱发与气候有很大关系,若护养失当或身体素虚加之秋燥来犯,掉发现象会越来越严重。从中医角度来说,秋令属金,与肺相应,因此秋燥特别容易犯肺,而肺主皮毛,与人的皮肤、毛发功能状态密切相关,一旦肺气虚则卫外不足,导致毛发不固,则脱发增加。

内调肺肾 养血润燥

秋燥易耗伤人体的阴血,导致肌肤毛发失去滋养,出现血虚风燥而发脱。因此,出现秋季脱发时,润肺是重中之重。入秋后,如果头发明显比平时掉得多,不妨通过润肺来逐渐改善症状。

首先,要控制耗伤人体阴液食物的摄入,比如辛辣刺激的食物,以达到防燥的目的。多食用梨、百合、藕、荸荠、银耳等润肺养阴的食品。其次,头发的主要成分是蛋白质,想要头发在秋季减少脱发,还应该多补充优质蛋白,牛肉、鱼肉等都是不错的选择。此外,建议中药代茶饮,如每日取麦冬10克、百合6克、枸杞子10克一起沸水冲泡后饮用,具有滋阴润肺的功效。

改善生活习惯 外养防脱

除了内养调理外,生活习惯和脱发也关系密切,通过改善生活习惯,也可有效减少脱发。

秋冬洗发别太勤,一般每周洗发2—3次就足够了,洗发时水温不宜太高,接近体温即可。在洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮,可以促进头部的血液循环,从而减少头发的脱落。应根据自己的发质选用洗发水,平时可以适时更换洗发水,以找到比较适合自己发质的一款。

另外,秋冬季节还应少烫发、染发,以减少脱发,宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起静电,会伤及头发而导致脱发。

此外,精神状态不稳定,每天焦虑不安亦会导致脱发,应适度调节情绪,缓解精神压力,并保持心情愉快,避免精神紧张。同时,头发健康与肝血旺盛与否有关,因此,保证充足的睡眠,精血充足有益于头发健康。

三款药粥可防脱发

干燥的秋季要特别注意养发护发,在此推荐三个药膳方。

何首乌粥 加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许,何首乌加水煎煮,取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮,可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥 黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有补肝肾,益气血的功效,适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥 黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,红枣5枚,粳米50克,煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

对于秋季掉发严重的问题,可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发。但如果超过3个月连续每天都脱发上百根,就要高度警惕,及时就医,以维护头发健康。

(来源:南京日报 作者:孙哲)

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