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不良姿势成颈椎病年轻化主要诱因
发布日期:2015-10-22

  如今随着科技的进步和网络媒体的不断发展,手机、电脑成为了人们越来越离不开的电子设备,不仅工作离不开手机、电脑,不少人在乘车、吃饭、娱乐时,都在手机、电脑上。尤其是办公室白领们,每天有8小时几乎都泡在电脑前,下班后的娱乐也离不开电子产品,一些喜好玩游戏的人,平板放在膝盖上,一玩就是一两个小时,一天紧盯着屏幕的时间甚至达到十几个小时以上。科技的发达和电子产品的普及,催生了一大批“低头族”大军。

  越来越多的人发现了眼科疾病、颈椎病、腰椎病等情况,上海市徐汇区中心医院骨科主任朱海波表示,长时间低头,无论是看平板还是玩游戏,伤眼之余,都易损伤脆弱的颈椎,不良姿势已经成为颈腰椎疾病年轻化的主要诱因之一。他建议,“低头族”最好每隔半小时活动一下。

  “低头族”损伤颈椎易致劳损

  40岁的陈女士是一名公务员,长期从事文案工作。经常感觉颈部疼痛不适,疼痛还连带到肩胛区,但她并未在意,有时间了就去享受一下按摩。一年前,陈女士开始感到上肢经常酸痛、麻木,但仍未认真就医。但渐渐,陈女士明显感到上肢症状加重,出现了行走不稳,感觉下肢发飘,走路就像在“踩棉花”。经检查后,发现颈椎椎间盘明显突出,明确诊断为脊髓型颈椎病,经过积极的手术治疗,陈女士的症状得以完全缓解。

  对于陈女士的情况,朱海波主任表示,如果不及时就医和手术治疗,陈女士的症状会迅速加重,如果遭遇外伤(哪怕是轻微外伤),很可能会带来更严重的后果。朱海波主任表示,对一些长期从事文案工作的人员,如果经常出现颈项部不适、疼痛或僵硬感,应注意避免颈部长时间固定在一个位置,特别要避免颈部过度屈曲,即所谓的“低头一族”。专家建议,工作一段时间后应适度休息,活动颈部,“低头族”最好每隔半小时活动一下。偶尔颈部疼痛不适,通过纠正工作和生活中的一些不良习惯并配合适度的治疗,可以缓解。但如果症状经常发作,简单治疗效果不佳,则应找专科医师就诊。如出现持续上肢麻木及放射痛,甚至出现行走不稳、发飘、“踩棉花”感等症状,则要高度重视,尽快就诊,避免产生严重后果。

  玩手机、电脑要注意姿势

  躺在沙发上或床上看电视、玩手机、看书在许多人看来都是一种享受,尤其在年轻人中,床上桌的出现更是加重了这一现象。但朱海波主任指出,长时间维持斜靠在沙发上或斜躺在床上的动作,会导致脊柱椎间盘压力增高,长此以往除了会引起胸腰椎退变并引起相关疾病外,还会引起头晕、头痛、记忆力减退、胸闷气短等问题。

  “大部分颈椎病患者可以通过改变生活方式来缓解,真正需要手术的人其实并不多”朱海波主任表示,轻微颈椎病患者一般症状仅仅表现为颈部酸痛,这其实是由肌肉僵硬所致,通过纠正不良生活习惯,休养一段时间即可减轻症状。也可以考虑保守治疗,比如中医的推拿按摩、拔火罐,西医的理疗及药物治疗等,但都应在医生的指导下进行。朱海波建议,平时最好戒掉躺着看电视、玩电脑的毛病,坐姿尽量向后微倾,把背挺直,这样的坐姿对骨骼更有益处。如果觉得正襟危坐实在别扭,就放心地听从身体的意愿,靠在椅背上舒舒服服地坐着。

  游泳配合治颈腰椎病更有效

  18岁的小孙,体重115公斤,经常感到下肢酸痛,早期休息后能够缓解,但症状逐渐加重,行走一段距离后明显感觉下肢酸胀、麻木和下坠感,需要坐下或下蹲休息一会后才能继续行走,往往走一段路都要“走走停停”。经检查发现小孙腰椎管明显狭窄,同时合并有椎间盘突出。因为年轻,小孙惧怕手术,但保守治疗却效果不佳,最后仍是通过手术缓解了症状,并除了正常手术后的康复外,增加了减肥项目。

  现在的都市人平时忙于工作,体育活动相对较少,许多电子产品束缚了人们的腿脚,腰酸背痛的情况越来越多。对此,朱海波指出,这些症状比较多的还是肌肉、韧带等软组织劳损所致,简单治疗能够缓解。但一旦出现下肢疼痛、麻木、酸胀以及间歇性跛行(即上述所谓的走走停停)等症状,则应及时就医。同时,专家建议,都市人应该选择适合自己的体育活动,但中老年人以及一些有关节疾患的人应避免跑、跳等较大运动负荷的活动。朱海波推荐游泳是较为适合的运动项目,尤其适合患有颈椎、腰椎及关节存在退行性改变的人。对一些体重较重的人而言,脊柱、关节长期承受超负荷,磨损的机会较大,减肥是很重要的治疗内容之一。

  医学指导:朱海波 上海市徐汇区中心医院骨科主任、副主任医师,医学硕士

(来源:新民晚报 作者:叶雪菲)

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