岁岁重阳，今又重阳。上海市民政局自2008年起连续十三年发布百岁寿星榜。昨天，上海百岁寿星最新数据信息发布，现年113岁的徐素珍（女）是目前上海最高寿的长者，并与现年110岁的陶瑞生分别为上海最高寿的女寿星、男寿星。同时，上海首现4对百岁伉俪，百岁寿星首次突破3000人。

　　那么，上海百岁老人们的长寿秘诀有哪些呢？百岁老人们自己总结的秘诀就是：早睡早起、作息规律、吃饭八分饱、锻炼身体。

　　百岁老人中女性超七成

　　2020年上海百岁寿星数据信息显示，截至2020年9月30日，上海百岁及以上老年人口3009人。百岁老人性别构成为：男性占26.02%、女性占73.98%。从年龄构成看，100-105岁占97.3%、106-110岁占2.6%、111岁及以上占0.1%。

　　上海的99岁“准寿星”共有1949人。

　　百岁老人在各区分布上，浦东新区、黄浦区、徐汇区、静安区、虹口区的百岁老人数位列全市前五，分别为626人、279人、276人、243人、222人，五个区的百岁老人数占全市的55%。

　　在街镇分布上，百岁老人数位列全市前十的街镇依次为：虹口区四川北路街道、黄浦区瑞金二路街道、虹口区北外滩街道、徐汇区枫林路街道、徐汇区天平路街道、宝山区大场镇、浦东新区祝桥镇、浦东新区川沙新镇、黄浦区外滩街道、黄浦区小东门街道。其中，黄浦区有3个街道、虹口区、徐汇区、浦东新区各有2个街镇，宝山区有1个街镇。

　　从2000人到3000人用时仅3年

　　上海已经成为名副其实的长寿之城，根据长寿地区的代表性指标，即每10万人中有百岁及以上老年人超过7人，上海2010年首次达到该指标，2019年该指标已达18.6人。

　　每10万人中拥有百岁老人数，位居前五的，依次为黄浦区、虹口区、徐汇区、静安区、长宁区，分别为32.3人、29.3人、26.2人、23.8人、21.9人。

　　从下列数字可以看出上海百岁老人历年数量变化情况——

　　根据全国人口普查等有关数据，上海百岁老人数量：1953年，上海仅有1名百岁老人；2004年，百岁老人数量首次突破500人；2011年，百岁老人数量首次突破1000人；2014年，百岁老人数量首次突破1500人；2017年，百岁老人数量首次突破2000人；2018年，百岁老人数量首次突破2500人；2020年，百岁老人数量首次突破3000人。

　　自1953年起，上海百岁老人数量从1人到1000人，用时58年；从1000人到2000人，用时6年；从2000人到3000人，用时仅3年。

　　2000年到2019年，上海百岁老年人口增加了7.9倍，年均增长率达到12.2%。

　　2000年到2019年，男性百岁老人平均增长率高于女性，但绝对人数还是低于女性。即男性百岁老人增长了636人，年平均增长率15.77%，女性百岁老人增长了1787人，年平均增长率11.39%。

　　百岁寿星长寿秘诀

　　周玲娣：规律生活，每天很开心

　　(102岁，出生于1918年11月)

　　我现在生活有规律，早上五点多起来，晚上六点睡觉。我每天早上起来，门口兜一圈，自己动动脚，我自己烧饭，自己洗衣服。平时呢，我没事就看报纸，瞎看看。我早上吃馒头，下午烧点饭，晚上吃泡饭或者面条等。我就是这样子规律生活，我每天很开心的，现在全靠儿媳妇一个人烧饭。

　　尹在继：锻炼身体，喜欢吃点醋

　　(102岁，出生于1918年9月)

　　养生方面，我每天早上起来喝杯茶，再运动一下，到院子里去散散步，锻炼身体，每天有一定的规律。早上八点半到九点就出去，十点回来，这个就是我平常的规律。我吃饭的时候，很喜欢吃点醋，我感觉醋对我的身体很有好处。

　　应福林：运动非常重要，娱乐要适当

　　(100岁，出生于1920年5月)

　　我觉得长寿的秘诀是：运动非常重要，生活规律非常重要，待人接物非常重要。吃饭吃菜高蛋白不能多吃，吃个八分饱，油炸的难得吃吃。另外，娱乐也要适当，有些人日夜颠倒，深更半夜又是看电视，又是看电脑，又是玩。生了病要去看，要去看“未病”，生病了不要说现在不要紧的，结果到最后去看就来不及了。

　　2020年上海百岁寿星榜

　　上海十大女寿星

　　1.徐素珍（113岁，黄浦区瑞金二路街道）

　　2.吴志成（110岁，静安区江宁路街道）

　　3.倪秀英（109岁，静安区江宁路街道）

　　4.吕凤英（109岁，普陀区宜川路街道）

　　5.樊秀英（109岁，嘉定区徐行镇）

　　6.陈映芝（109岁，普陀区长寿路街道）

　　7.陶秀英（109岁，嘉定区安亭镇）

　　8.陆生林（108岁，崇明区城桥镇）

　　9.姚凤珍（108岁，闵行区七宝镇）

　　10.叶翠英（108岁，静安区江宁路街道）

　　（注：徐素珍已4次入榜并3次蝉联榜首）

　　上海十大男寿星

　　1.陶瑞生（110岁，浦东新区大团镇）

　　2.陈仲伯（110岁，闵行区虹桥镇）

　　3.杨龙生（109岁，浦东新区老港镇）

　　4.王启美（109岁，宝山区大场镇）

　　5.沈光远（109岁，崇明区建设镇）

　　6.王少华（108岁，杨浦区大桥街道）

　　7.魏友泉（108岁，徐汇区凌云路街道）

　　8.周凤山（108岁，崇明区城桥镇）

　　9.施平（107岁，徐汇区湖南路街道）

　　10.王友华（107岁，杨浦区大桥街道）

　　（注：陶瑞生已5次入榜并首次荣登榜首）

　　上海百岁夫妻

　　1.杨竹林（男，103岁，浦东新区三林镇）和胡冬香（女，100岁，浦东新区三林镇）

　　2.周宜法（男，101岁，长宁区新泾镇）和吕秀兰（女，101岁，长宁区新泾镇）

　　3.朱祖钢（男，100岁，静安区南京西路街道）和郑逸珠（女，101岁，静安区南京西路街道）

　　4.曹景奇（男，100岁，浦东新区高东镇）和张培新（女，100岁，浦东新区高东镇）

　　（注：百岁夫妻榜首现4对，其中周宜法和吕秀兰伉俪，连续两年上榜。历史上，只有2017年上榜三对百岁夫妻。）

  (来源：周到）