如何保证安全健康入冬？正值立冬，上午申城阳光高照，最高气温甚至达到了22.5度，但短暂的温暖过后，上海中心气象台在10时05分发布大风蓝色预警信号，又在10时45分发布寒潮蓝色预警信号。据悉，这是寒潮预警信号自2004年诞生以来，在上海最早被拉响的一次。17时，全市气温降到10至14度，“大风+雨水+降温”组队而来。今晨，虽然天气转晴，但冷锋过境后，市区最低气温只有5度，郊区最低仅2至3度，最高气温也只有10度。

　　在被“速冻”的上海，如何保证安全健康入冬？解放日报·上观新闻记者邀请多家医疗机构的急诊专家带来健康小贴士。

　　高血压患者：避免血压波动和高盐饮食

　　在上海交通大学医学院附属瑞金医院，急诊患者就诊数量基本仍与往日持平，但高血压患者有少许增加。急诊科主任毛恩强解释，患者数量激增通常约在寒潮来临后的3至5天后出现，主要常见病种是心脑血管疾病，次之是呼吸系统疾病。

　　毛恩强介绍，尤其是中老年人群的血管容易收缩，从而导致血压突然升高，诱发脑梗。因此，寒潮来临，高血压患者首先应该适当减少户外活动，每日多测量几次血压，并及时调整药物。研究指出，在发生过脑梗的患者中，诊断为高血压的高达70%，与此同时，我国拥有3.25亿高血压患者，但总体控制率甚至不到10%。“气温骤降，血压波动，因此中老年人群出门最好全副武装，除了口罩之外，手套、帽子、围巾都要穿戴好，避免因血压异常波动带来脑梗发作的风险。”

　　此外，天气一冷，许多市民立刻将火锅“安排”上了，希望通过重口味食物获得能量，抵御寒冷。但是，高盐饮食是罹患高血压的重要风险因素之一，根据《中国居民膳食指南》推荐，健康成人摄入食盐不超过6克/天，如已有高血压病，相关人群应进一步控制食盐摄入量不超过5克/天。此外，还应保证蔬菜摄入300至500克/天，水果摄入200至350克/天。

　　哮喘患儿：避免刺激食物和剧烈运动

　　在上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心，截至中午12时，儿内科门诊挂号数已超过500，“一般而言，工作日的儿内科全天就诊量约为800至900人次，因此可见，就诊量已有小幅上升。”

　　门急诊科副主任邬宇芬介绍，患儿大多会在气温骤降后两三日表现出咳嗽、流涕等表现，同时，每一次大幅降温，都会使得哮喘患儿就诊量明显增高，“虽然这两年的秋冬季节受到疫情防控影响，患儿养成了勤洗手、戴口罩等个人卫生习惯，但一些呼吸道慢性疾病患儿的病情仍然会反复。”

　　邬宇芬提醒，孩子如果有哮喘史，家长一定要关注孩子的饮食，辛辣刺激类食物应该避免，同时，做好保暖、避免感冒也是预防哮喘的重要手段。“另外，冬季不宜让孩子做过于剧烈的运动，也不可让孩子的情绪起伏过大，否则都可能导致哮喘反复。”

　　此外，她还建议，降温后，不少教室往往在上课时紧闭门窗，老师可以利用体育课等时段开窗通风，也可避免诺如病毒、轮状病毒等传染病的流行。

　　体弱人群：保持机体的内环境稳定

　　上海市第一人民医院急诊危重病科副主任医师陆健介绍，气温急速下降后，除了高血压患者之外，由于颈部血管收缩会引起脑部血供下降，心脑血管疾病患者的患病风险也会增加；同时，体内代谢水平升高，血糖血脂也可能进一步升高，甚至严重者会引起体内“多米诺骨牌效应”，免疫力下降后，导致基础疾病进一步加重。

　　因此，针对自我调节能力下降的“体弱人群”，第一应注意日常保暖，尽量减少寒冷对机体的刺激，保持内环境稳定；第二出行必须佩戴口罩，不仅在人多场合做好疫情防控，出家门的一刻起就可戴上，从而减少空气和环境对肺的影响，减少呼吸系统发病；第三应做到健康饮食，推荐低脂、低盐、低油饮食，合理配比杂粮、蔬菜、水果；第四需要及时复查就诊，如有身体不适，多数是疾病的信号，应该及时去医院就诊。

  （来源：上观新闻 作者：黄杨子）