平板支撑近几年迅速风靡全球，人们在进行该项运动时身体需呈一直线保持平衡，像一个平板一样，因此得名“平板支撑”。

　　它不需要任何运动器材，只要一块场地就可以。

　　规律进行平板支撑训练，可有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法，因此备受许多年轻女性的推崇。

　　有骨科专家指出，平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还可能对身体造成一定危害。

　　比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。

　　建议每次平板支撑10秒钟，休息10秒，一组做5次，再一组4次、3次、2次、1次，每次只需要10秒钟。

　　6周以后，练习者的核心稳定性有了显著提高，腰伤的可能性显著降低。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：陈孔）