俗话说，“晨起一杯水，到老不后悔”。

　　可见，人们早就意识到早起喝水的重要性。

　　经过一整晚的睡眠，人体长时间未得到水分补充，反而还通过呼吸和皮肤持续流失水分，再加上睡醒后通常有排泄需求，早起后的这段时间，体内的水分“入不敷出”。

　　若睡醒后及时喝一杯水，不仅可以降低血液浓度，还可以促进肠胃蠕动，唤醒全身。

　　值得注意的是，早起尽量喝温水，可以滋养五脏、润肺润燥、缓解咳嗽，若水温过凉容易导致腹泻;一次不宜喝太多，200毫升左右即可，体质较弱的儿童及老人喝100毫升左右为宜;也不宜喝得太快，否则容易呛到，甚至对心脏造成负担。

　　（来源：新民晚报社区版 作者为中国中医科学院教授杨力）