“朱医生，我每天吃一根海参，能不能提高免疫力？”

　　“朱医生，我每天一根冬虫夏草，免疫力不会差吧？”

　　“朱医生，你说我深海鱼油奥米茄3能吃吗？”

　　以上这些是门诊中我被问得最多的问题，但这些患者往往都有一个通病，天天挖空心思吃着粗粮，啃着水果，囤着大量的保健品，却忽视了一天三顿的饭菜。

　　事实上，最普通的饭和菜恰恰才是人体最佳的补品。

　　养生勿舍本逐末

　　俗话说“人是铁，饭是钢”，普通的家常饭菜虽不起眼，却是人体健康的基石。

　　很多养生节目都宣传某某食品、某某药品富含人体必需的营养素，多吃能增强免疫力、改善体质。

　　话虽没错，但老百姓都在盲目执行，今天说红枣好就每天吃红枣，明天说菊花佳就天天泡菊花。

　　也不管体质如何，脾胃功能是否合适，只要保健品含有对人体有益的成分，那就拼命往肚子里塞就是了。

　　但各位是否想过，如果保健品是人体必不可少的东西，那我们的祖先是怎么繁衍生息到今天？

　　答案其实很明显，补品并非是“必需品”。

　　那补品不是必需品，什么才是呢？

　　在我看来，人体健康最基本的“必需品”是“一日三餐”。

　　一日三餐是健康之“本”，补品是养生之“末”！

　　进补还需分清体质

　　举个大家都能听懂的例子，一个人的健康是建立在一日三餐的基础上的，如果把人体的正常机能比喻成“灶台”，那一日三餐就是锅里的饭菜。

　　身体不好的人大致有两种情况，第一种就是灶台下面煤气太小，火开不大，所有锅里的饭菜都煮不熟，天天吃“夹生饭”，身体肯定养不好。

　　所以这一部分人需要增加煤气的量，火开大了，饭菜都熟了，那么身体就会恢复健康。

　　这里的煤气就是补品，补品实质上是给人体添加火力的。

　　所以这一类人吃了适当的补品后能增强免疫获得健康。

　　第二种情况是煤气火力正常，而锅里的饭菜不足，或者饭菜的质量不好，或者比例不佳所造成的身体不健康。

　　这类人吃了补品后加大了煤气的火力，非但没有改善体质反而把锅里的饭菜烧焦了。

　　正确的做法是调整锅里饭菜的品种和质量以及搭配比例，而不能一味地吃补品。

　　这也是为什么老法说“小孩子是不能吃人参的，小孩吃了人参身体要僵掉”的道理。

　　这一类人不缺煤气，盲目地加大煤气等于一把火把健康给烧坏了。

　　所以同样是养生，手段却是天壤之别。

　　我的建议是，把每天的一日三餐吃好了，吃规律了，吃合理了，哪怕不吃补品，体质也会逐渐变好。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：上海市中医医院肿瘤五科主任医师朱为康）