预防血栓 掌握“三五七”原则
发布日期:2022-06-15
如果道路堵塞,交通会瘫痪;如果血管堵塞,结果往往是致命的。
世界卫生组织指出,走路是最佳运动方式之一,既简单易行,强身效果又好。
走路能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。
预防血栓,可以掌握“三五七”原则。
“三”是指每天要步行3000米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度;
“五”是指一星期要运动5次以上;
“七”是指运动后心率+年龄=170。例如50岁的人,运动后心率达到120次。
(来源:新民晚报社区版 作者:闵刚)