高温来袭，专家建议：多饮水防止血液浓缩，空调温度不宜太低。

　　近期，包括上海在内，全国多地迎来一波又一波的高温天气。

　　在这样的时节里，医学专家提醒：老年人群以及一些特殊群体要特别警惕“热中风”。

　　“大家都知道冬天是中风的高发季节，其实，炎炎夏日也是中风的高发季节，因此不能忽视，尤其是患有高血压、高血糖、高脂血症和心脏病等慢性病的中老年人，一定要警惕伏天的‘热中风’。”

　　上海市第六人民医院中医科主任王兵解释，天气较热的时候，人体会大量排汗，体内水分流失，使血容量减少、血液黏稠，进而减缓血液循环的速度，增加患中风的风险。

　　此外，夏天空调使用不当，也是诱发中老年人中风的重要原因。

　　很多人喜欢把空调温度调得很低，导致室内外温差很大，中老年人尤其是高血压、动脉粥样硬化以及糖尿病患者，进出房间很难适应“一冷一热”的温度变化，就会导致脑血管不断收缩、舒张，出现脑部循环障碍，发生中风。预防“热中风”，王兵提出有针对性的几点建议。

　　首先，有基础疾病患者要务必注意控制好高血压、高血糖、高血脂和心脏病等基础病情，在医生指导下合理使用降压药、降糖药和降血脂药。

　　其次，要多饮水，防止血液浓缩。老年人对体内缺水反应能力低，若到渴急了才喝水可能为时过晚，应采用“多次少饮”的方法补水,每日饮水总量2000-3000毫升，尤其是清晨起床后最好空腹喝一杯白开水。

　　此外，屋内空调温度不要调得太低，使用空调时间不宜过长，不要频繁出入空调房，使用电风扇不要直吹身体。

　　此外，王兵还提醒，在饮食方面，要做到荤素搭配、粗细结合，限制脂肪、胆固醇的摄入。

　　补充蛋白质时，不过多吃肉、蛋类，同时要注意补充奶类、豆制品类，以增强抵抗力。

　　蔬菜水果含有丰富的维生素，特别是维生素C、胡萝卜素和矿物质以及较多的膳食纤维。

　　（来源：文汇报 记者：唐闻佳）