早晨养生宜“练”

　　早晨6点左右起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作，但运动量不宜过大。

　　中医认为，卯时（5~7点）阳气升发，此时进行锻炼，有利于“储能”和调动“内气”的运行，提高人体的防病能力。

　　中午养生宜“休”

　　不管多忙，中午都应该休息一会儿。

　　古人所谓的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。

　　午时即11~13点，此时阳气最盛，阴气衰弱，需要小憩进行调整身心。

　　晚上养生宜“松”

　　到了晚上，人们应该轻松、愉快。

　　晚餐应当荤素搭配合理，不宜过于丰盛。

　　23时至次日1时为子时，此时阴气最盛，阳气衰弱。

　　睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。

　　因此，最好在23点之前入睡，睡前不宜进行剧烈运动。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：杨邮宏）