应酬多、常熬夜、抽烟喝酒、暴饮暴食……还仗着自己年轻，以为睡一觉就能“满血复活”？

　　这些因素不仅让你一时疲惫，还会引发多种疾病，高血压、糖尿病、脑血管疾病等已不再是“老年人的专利”，脑出血年轻化趋势越来越明显。

　　脑出血，是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全脑卒中的20%-30%，急性期病死率为30%-40%。

　　绝大多数脑出血由高血压小动脉硬化的血管破裂引起，故也有人将其称为高血压性脑出血。

　　临床上以内囊区小动脉出血最为常见。

　　如果在日常生活中出现以下五个“突然”，须警惕脑出血。

　　1.突然无明显原因剧烈头痛

　　这种头痛没有明显诱因，很多人开始是断断续续头痛，后续转化为持续性头痛。

　　2.突然面部或肢体麻木、无力

　　很多患者发生脑出血前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，如果同时出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急。

　　手臂突然失去握力，比如拿一个东西明显感觉拿不住了掉在地上，一侧肢体活动不灵，有时还伴有言语不清，这种情况就很危险。

　　3.突然单眼或双眼视物模糊

　　突然一过性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出现识物不清、看东西模糊，甚至出现重影，这些都是疾病前兆，千万不能大意。

　　4.突然行走困难、头晕、身体不稳

　　突然出现眩晕、行走困难、平衡障碍，一定要注意是否出现脑出血。

　　5.突然嗜睡或昏迷

　　一些人在脑溢血发病前都会出现嗜睡的症状，即便是在白天也有明显睡意，有非常疲惫、睡不够的感觉，严重者出现昏迷。

　　当身边有人出现上述症状，除及时拨打120外，还可以这样提供帮助：

　　让患者保持安静；

　　减少不必要的搬动；

　　将头轻轻转向一侧，防止误吸口腔分泌物堵塞气管，保持呼吸道通畅，等待救护车的到来。

　　在平常的生活中也应积极预防脑出血：

　　已患有高血压的人群，一定要按时服药，定期监测；

　　注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过度劳累，适度运动；

　　饮食以清淡为宜，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，可多吃水果、蔬菜和鱼类等；

　　严禁吸烟酗酒，烟会加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛；

　　保持大便畅通，避免过度用力排便，多吃蔬菜、水果，多喝水，软化粪便，以免血压突然增高；

　　注意季节变化，防寒避暑，适当增减衣物；蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，切勿突然改变体位，防止发生意外。

　　（来源：文汇报 作者李炜为上海市第一人民医院嘉定分院护理部主任）