血液粘稠往往与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

　　多喝水

　　可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。

　　理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

　　吃蔬菜

　　蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，能阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

　　常锻炼

　　不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：常茵）