民间有“立冬补冬，补嘴空”的说法。

　　饮食调养宜遵循“虚者补之，寒者温之”的古训。

　　立冬之后，少食生冷，但也不宜燥热，可以食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等，同时也要多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏。

　　起居调养应“早卧晚起，必待日光”。

　　早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气，保证充足的睡眠，以利阳气的潜藏。

　　没有阳光时，要注意衣物保暖，保护自身阳气不外泄。

　　此外，冬季刚开始，天还没有那么寒冷，也可以趁此机会徒步、踏青，锻炼身体。

　　（来源：新民晚报社区版 作者：常恭）