人的骨组织看似不发生变化，实则时刻处于骨形成和骨吸收的平衡中。老年人由于体内激素水平下降，骨吸收快于骨形成而导致骨量丢失、骨脆性增加，最终产生骨质疏松。骨质疏松症是当下一个重要的公共健康问题，一旦发生骨折，患者更是有着生理、心理以及经济上的沉重负担。骨质疏松可防可治，前提是我们需要正确认识骨质疏松症的预防和治疗。但在医院临床或是平时生活中，人们对防治骨质疏松还有不少疑惑和误区，比如：

 

    一个人会同时得骨质疏松和骨质增生吗？

 

    完全有可能。骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿而已，人体用这种代偿作用形成的新骨远不能补足大量丢失的旧骨，本应进入骨骼内部的钙却沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎足跟骨等，这就是骨质增生。同时得骨质疏松和骨质增生还是要补钙，注意平衡膳食，更要适量运动，增强骨强度和韧性。

 

    骨质疏松患者要卧床休息，静养能防骨折？

 

    这是一个误区。有些人因为怕骨折而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着，这样并不好。运动可改善骨骼的血液循环，增强骨密度，特别是在户外阳光下活动，还可增强维生素D的合成与吸收，从而有助于钙在体内的吸收与利用。

 

    喝骨头汤最能有效防止骨质疏松？

 

    动物骨头里虽然含钙，但很难溶于水。一碗骨头汤的钙含量约为10毫克。一碗牛奶的钙含量却有200毫克。而且，骨头汤溶解了大量骨内脂肪，对老年人而言，经常食用还可能引起高血脂等其他健康问题。所以，喝骨头汤补钙的说法并不科学，不如喝牛奶，每天喝250～500毫升牛奶，就能保证对基本钙量的补充。

 

    简单说来，骨质疏松症早期并无明显症状，可能睡觉时会有抽筋的现象，出现腰背疼痛或全身疼痛已经是中晚期。骨质疏松症分为原发性和继发性两种，防治用药根据作用机理可分为作用于骨矿化、抑制骨吸收、促进骨形成等类别。我们的治疗目的是缓解骨痛症状，减少骨量丢失，最终防止骨折发生。一般，年轻时饮食结构合理、坚持锻炼的人，患骨质疏松的概率会减少。即使发生骨质疏松，发生年龄也会推迟，且症状较轻，疾病进展缓慢。

 

    建议大家从平时生活习惯着手，倡导健康科学的生活方式，注重预防骨质疏松，包括：1、保证对基本钙量的补充，多吃些牛奶、奶制品、动物肝脏等含钙丰富的食物；2、平均每天“晒太阳”2小时左右，尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃晒；3、适当运动，增强骨骼韧性，提高抗骨折能力。此外，某些商场会摆设一些骨密度测试仪免费检测，但结果未必准确，千万不要盲目相信广告。还是要去正规医院诊疗，听从医生的用药指导。

 

    中国医药工业信息中心采编