我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的。随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。由于血管是多种器官组成的重要成分，血管衰老是引起人体各器官系统衰老的重要病理、生理基础，是成年人多种慢病共同的发病机制，养好血管对我们的健康来说非常重要。

　　引发血管衰老的原因有哪些？

　　血管首先是随着年龄增长自然衰老，血管衰老是血管内皮细胞和平滑肌细胞衰老的结果。另外还受到外在因素影响，比如，饮食方面摄入太多高油、高盐、高糖食物，熬夜作息不规律，吸烟，肥胖，精神压力大，运动少。值得注意的是，高血压、糖尿病是引发诸多血管病的导火索。

　　有没有延缓血管衰老的药物？

　　药物制剂可以靶向作用于血管老化的结构成分，进而延缓血管老化。主要包括降压药、他汀类和降糖药等。降压药如血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）/血管紧张素受体拮抗剂（ARBs），因其具有抗纤维化作用而具有更好的延缓血管衰老。他汀类药物不仅可以调脂，还可以干预血管衰老的进程。罗格列酮、吡格列酮等降糖药物，可增加胰岛素敏感性，改善血糖，防止血管重建，抑制管壁炎症。

　　红酒、陈醋能软化血管吗？

　　红酒中的白藜芦醇含量并不高，每天喝一点不能有效抗氧化、抗动脉硬化，醋中的醋酸，可以使食物中的蛋白质等成分发生变化。但吃这些食物，对于软化我们身体的血管并没什么用：这些食物吃下肚后，醋酸会在小肠中被碱性消化液中和掉；能够吸收进血液的醋酸非常少，而且很快会被肝脏清理掉。

　　日常生活中，如何预防血管衰老？

　　虽然血管老化是不可逆的，但我们可以通过一些生活方式的改善来延缓衰老的程度。

　　首先，饮食上，应该食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，清淡饮食，控糖限酒。

　　第二，肥胖是血管疾病的独立危险因素，肥胖所造成的一系列病理、生理改变将加速血管衰老，所以控制体重是预防血管衰老的重要措施。建议控制体质指数≤24kg／m2。腰围男性小于90cm，女性小于85cm。

　　第三，吸烟加速血管衰老并与动脉粥样硬化血管疾病密切相关，戒烟可减少血管疾病风险。

　　第四，有氧运动对血管的益处最大，可改善动脉顺应性、减低动脉僵硬度、恢复血管弹性。建议一周有两到三次有氧运动，每次半小时以上。实在不愿意运动，可以在浴室里做做“血管体操”。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，后以热水浴结束。

　　此外，还要积极控制心血管危险因素，如高血压、糖尿病、高血脂等。

　　作者：陈运上海中医药大学附属龙华医院脑病科副主任医师