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健康的生活方式要从拒绝“垃圾睡眠”开始
发布日期:2016-11-17

  日前,中智北京联合中国健康促进与教育协会发布了《2016北京白领健康白皮书》,对北京白领的身心健康、生活健康及职场健康进行了细致盘点。调查显示,“夜猫子”白领不少。25%的白领凌晨后才会休息,其中2%甚至会在凌晨两点之后睡觉,约49%的白领睡前最后一件事是玩手机或Pad等电子设备,零点以后入睡者,45%是在玩手机。(11月15日《北京晚报》)

  前不久,中国医师协会发布《2016中国睡眠指数》显示,23%以上的中国人有熬夜习惯,特别是一些“夜猫子”,夜越深,精神头越足。而不少“手机党”,躺在床上还在发信息、聊微信、刷微博、看新闻,甚至兴奋起来熬到深夜。国际上把这种因使用手机、计算机、电视等电子产品而耽误睡眠或睡眠过浅的现象称为“垃圾睡眠”。

  莎士比亚曾说:“睡眠是人生中第一道美餐。”睡眠占人生命的三分之一时间,是人体调整、恢复和整合的重要环节。休息少、工作忙、应酬多、压力大……时下人们越来越忙,睡眠越来越少。专家表示,人体应当与自然规律相适应,该睡就应当睡,熬夜会打乱人体昼夜规律、损害人体机能。美国抗癌协会研究表明,每晚平均睡7—8小时的人寿命最长;每晚平均睡眠少于7—8小时的人,寿命递减;每晚平均睡4小时以下的人,80%是短寿者。此外,熬夜还会增加患心脏病、糖尿病、抑郁症和中风的风险。

  没有全民健康,就没有全面小康。《“健康中国2030”规划纲要》正式发布,提出“大健康”理念,倡导健康的生活方式。“病非一朝一夕之故,其所由来渐矣。”预防是最好的健康策略。习总书记指出,“最好的医生是自己。健康既是一种权利,也是一种责任。”“每个人是自己健康第一责任人。”这体现了对每个公民的切身关怀,更是从预防为主、健康促进的“大健康”角度,对“健康中国”建设提出了明确要求。

  “健康中国”需要全民共建共享,健康生活拒绝“垃圾睡眠”。诚然,尤其对于“夜猫子”白领来说,在法律、制度等层面,还需要给力。但与其等待环境改变,不如先从改变自己开始;与其抱怨糟糕的健康状况,不如从拒绝“垃圾睡眠”开始,增强健康意识,提高健康素养,珍惜健康资源不透支,做好自己养生休憩的管理者。

(来源:东方网 作者:付彪)

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