据外媒1月11日报道，托尼•豪兰来自英国萨福克郡贝里圣埃德蒙兹市，今年43岁，是3个孩子的父亲，此前体重一度达到了190公斤。他通过健康饮食，成功减掉了190斤。以前，他总是暴饮暴食，吃垃圾食品，所以体重暴增。

　　托尼•豪兰说：“过去，无论是烧烤、薯片还是麦当劳，我都要吃个够，根本不关心食物的热量与类型，我很轻松就能吃掉5个双层芝士汉堡”。4尺4的腰围让豪兰的日常生活受到了影响。即使是起床、开车、上班、睡觉这些简单的事情对他来说也并非易事。当他的体重达到254斤时，豪兰就不再出国度假，因为坐飞机太煎熬了。他觉得要求延长安全带实在太令人尴尬，而且他在飞机起飞前就已经坐不住了，更别说坚持到终点。

　　一切改变都源于一张照片，他的妻子凯伦拍了一张他坐在沙发上的照片，想让他看看自己有多胖。看到照片后，他清醒了，他觉得家庭才是最重要的，他还想看到孩子们的未来。为了家人，豪兰决定减肥。

　　他加入了家附近的一个减肥组织，开始注重饮食的健康。平时多吃鸡鸭鱼肉、蔬菜和水果，少吃高热量快餐和零食。两年后，豪兰的体重从381斤降到了190斤，腰围从4尺4变为2尺6。他坚持散步，并且越走越远。他说：“一开始我只是步行去便利店，往返一共800米，后来增加到1600米，然后就越走越远。我减的越多，就走的越远，走的越远，就减得越多。现在我可以步行33千米了”。

　　2017，豪兰和他12岁的儿子一起登上了斯诺登山。现在，他会和减肥组织的其他成员一起定期参加步行活动，他希望有朝一日能登上本尼维斯山。他在Facebook上成立了一个互助小组，名为“向前、向下”，旨在为其他人提供减肥指导。

　　（来源：环球网）