又是一年盛夏时，夏天的“烧烤”模式即将开启，在这个模式下最惬意的无非是呆在空调房里做个安静的美男子/女子，但吹空调的正确“姿势”你是否知道呢？究竟怎么吹空调才是正确的呢？为此根据各方研究及相关信息，总结了一套空调房里的生活指南，让大家都掌握吹正确空调的“姿势”，远离“空调病”。
何为所谓的“空调病”
也许很多人都听说过“空调病”，但其实很多人并不清楚什么是“空调病”，下面小编就给大家“科普”一下。其实就是指长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。
简单地说，空调病其实就是由于空气干燥造成的疾病。夏天由于天气炎热，呆在空调房里最惬意不过的了，但空调制冷的时候会往室外抽湿，冷凝水流失这么多必然会导致室内空气的干燥，长期在这种干燥的空气里，首先是我们的眼睛干涩、嘴唇干；其次皮肤由于穿衣较少，大部分裸露在这种干燥的空气里，即使不出汗，也会散失大量的水分；再就是呼吸时，吸入的是干燥的空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样，散失的水分会更多，这种情况时间一长，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，感冒等病毒就会乘虚而入，引发感冒、咳嗽。同时房间密闭性强、空气流动性差致病微生物容易滋生，还有很重要的一点是室内外温差较大，机体适应不良。人体的植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。所以，长时间呆在空调房里的人，有很大的几率会患上“空调病”，掌握吹空调的正确“姿势”至关重要。
让空调房健康又舒适的5大秘诀
首先是温度的设定。科学研究发现，夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，不宜太低，太低人体就会感觉过凉了。同时，由于室内外的环境不同，室内外温差不要超过7℃，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫力下降，出现各种不适症状。
其次是空调的风向。开空调时，风最好往上吹，避免冷风直吹身体，靠近空调的人要特别注意最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的腰背比迎面风对人体的伤害更大。对于久坐办公的女性朋友，如穿裙子最好用衣物将腿部盖住，寒从脚下生，最好不是站起来活动一下，以增进末梢血液循环。
再次，避免从室外回来一进屋就马上开空调，最好10分钟后再开空调，特别是当你出了一身汗时毛孔会完全打开，千万别一回到家就马上打开空调猛吹，这样容易让体温急剧下降，诱发感冒。从炎热的室外进入到室内，最好10分钟后再开空调。
另外就是要做到每隔一个小时就开会儿窗保护呼吸道。开空调会使得室内空气变干，空气不流通容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等。建议一个小时左右开一次窗，每次约15分钟。同时经常处在空调环境下的人要多喝水多吃富含维生素的新鲜水果。
最后，体质较弱的朋友最好早晚别开空调。特别是有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其是在每天的清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。另外有的朋友为图凉快会彻夜开着空调，由于睡觉时人体体温下降，彻夜开空调同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调或设置定时关闭。
空调房里的养生法则
定期清理空调的过滤网。因为这样可以有效地改善空气循环和质量，减少致病菌的滋生、繁殖。
大家都可以感受到夏天不仅酷热难耐，还伴随着很重的湿气，因此我们应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤、百合莲子汤等。空调还会带来脾胃失和，因此要多吃能增强脾胃功能的食物，如山楂和西红柿。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助于恢复精力，可以在菜肴中适当增加些醋，适当喝酸辣汤，吃凉拌菜等。
驱寒在夏季也要适当。生姜能发汗解表、湿胃止呕、解毒，尤其适合三类“空调族”：因久吹空调导致外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；2.肩膀和背部受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干敷于患处，反复数次即可好转；3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应该多和姜茶。在这里特别提醒姜茶一定要趁热喝效果才明显。有以上症状的朋友可以每日三次，每次喝一杯，日常预防每日一杯即可。
在空调房中做些简单运动也可以有效的预防空调病。空调房里空气流通差，容易使人感到疲倦，累了时可以起身来练习踮踮脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后再根据自己的身体状况再重复几次。这样不仅可以使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。
“春夏养阳”，夏季是人的阳气最放松的时候，也是阳气最容易受伤的季节，不可以过度贪凉，应该“以热制热”——洗热水澡，喝温开水等。最好可以在进空调房前河北冰水，让体温适应里面的温度；出门前喝杯热水，让身体适应室外的温度，这样有助于保护身体的调节机制。
今年夏季的“烧烤”模式即将开启，对此最好的应对方式当然是“心静自然凉”，保持内心的平静，远离焦躁、紧张、激动，让神经系统处于宁静的状态，是防暑降温的必备神技。除了空调，多吃消暑的食品如绿豆汤等具有清热解毒的功效、味甘性凉的水果如西瓜等、性寒味苦的苦瓜等，健康的降温消暑应该是由内而外的。
（来源：钱江晚报）
