不少人一到了夏天就醒得比以前早，想再睡却睡不着，为此很烦恼。其实夏季早醒并非代表睡眠不佳，可能只是身体顺应天时的正常反应。如果感觉白天困倦，补个“子午觉”是个很好的方法。

　　北京朝阳医院副院长沈雁英介绍，夏季的特点就是昼长夜短，早晨太阳升起来时，室内光线明显变亮，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙、褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样，即使人在表面上看仍然保持着睡眠状态，但事实上，身体已慢慢转向清醒。所以，夏天每天醒得比较早，醒后难以再次入睡，也不必过于紧张。可以顺应自然，适当晚睡早起，成年人每天晚上睡六七个小时就基本上够了。如果白天感觉困倦，午饭后半小时左右，再睡上一小会儿，就能有效提升人的精神状态。

　　专家提醒，中午小憩切勿趴着睡，因为这个睡眠姿势对胸腔和心脏会有不利影响，并易导致眼部疾病，也会因为对面部的压力不均而容易使皮肤松弛。同时，吃过午饭不要立即午睡，以免影响胃肠道消化。正确的做法应该是，在午饭后半小时，找地方仰卧或侧卧着午睡，或者用U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡觉。午睡一般15至30分钟最好，不要超过一个小时，否则醒来后反而更加不适。晚上失眠的人不宜午睡。夏季开空调午睡对身体很不好，应注意盖上衣物保暖，室内温度最好别低于26℃。

　　（来源：沈阳晚报）