今年入冬之后，我国很多地方都经历了较长时间的连阴雨（雪）天气，最明显的气象特征是“湿冷”，不仅影响人们的出行，也影响人的精神状态和生理健康。

　　气象保健学家研究表明，当空气湿度明显升高、气温忽冷忽热时，容易滋生各类细菌和病毒，稍不注意就会患上包括呼吸道疾病的多种疾病。临床资料也表明，阴冷潮湿的天气下，容易患病毒性传染病，如风疹、水痘和流感病毒等。

　　所以在湿冷天气下，人们要特别注意御寒保暖，外出时最好能戴上护膝和帽子，要少到人口密集容易传播疾病的地方去，或接种流感疫苗来预防流感，做到防患于未然，万一患上感冒时要及时积极彻底的治疗；平时注意增进营养，多吃一些含维生素高的蔬菜和热性食物，包括肉食品，如牛肉、羊肉、狗肉等，通过食物调节增强机体的抗寒能力，但也要注意控制高脂肪的摄入。

　　室外气候无法控制，但居室小气候可以调节。湿冷天气下，科学调节室内气候对人体健康非常有益。

　　首先，是室内取暖，提高居室温度。但室温也不宜过高，否则，室内外温差太大，进出时就可能难以适应。据专家研究，冬季最适宜的居室气温范围是17-23℃。居室气候还包括湿度，湿冷天气下，室外的湿度较大，但室内因为取暖、门窗封闭等原因，湿度一般都比较低，冬季人们在室内呆的时间都比较久，这样会使鼻子、嗓子干得难受，出现口渴、干咳、声哑、喉痛等症状，严重时会导致毛细血管破裂出血，甚至会诱发上呼吸道感染、头痛等多种疾病。所以要注意提高居室内的湿度，使得室内湿度在45%左右。提高居室湿度的方法很多，比如，经常开窗通风，让外面的新鲜湿空气进来；或是在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等；也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内便可提高湿度，为了健康，加湿器的用水最好使用冷开水。

　　其次，要改善居室的照明条件，让自己和家人有个好心情。阴雨潮湿天气，自然光照较少，经常全天晒不到太阳，人体中细胞就会“偷懒”，人就会感到无精打采，萎靡不振，如果自身适应和调节能力较差，则更是心情烦躁，极可能出现机体内分泌失衡。冬季阴雨天，尽量打开家中或办公室中的照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。老式电阻式取暖器既可以取暖、降湿，也起到了室内照明作用，湿冷天气下不妨打开使用，只是使用时要注意安全。

　　此外，冬季人们在室内活动的时间相对增多，室内的一氧化碳、二氧化碳及可吸入颗粒物含量都大大增加。所以，给室内空气消消毒，也是调节居室环境的重要内容。晨起后、晚睡前或刚进入办公室时，最好能打开门窗通风半小时。据调查，在空气不流通的室内，空气中的病毒细菌飞沫可飘浮30多个小时。如果常开门窗换气，则污浊空气可随时飘走，而且室内也得到充足的光线，多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。 
 
    （来源：新民晚报 作者：霍雨佳）