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健健康康过春节 这些常识要牢记
发布日期:2016-02-03

    马上就要春节了,劳累了一年的上班族终于可以好好放松一下,但在享受节日的同时也要预防“节日综合征”,小编为您支招,摆脱健康隐患。

    【饮食篇】

    春节期间要谨防饮食失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。应对消化不良应遵循四大饮食原则:

    1、饮食平衡

    消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。

    2、食物搭配

    为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。

    3、适宜喝米汤

    米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。

    4、少吃不利消化的食物

    消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。

    【清洁篇】

    农历新年有“年廿八,洗邋遢”的习惯,就是在腊月廿八对家庭环境进行大清扫,这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望。

    去口臭:多喝水

    相信很多人会有这样的经历,长时间不讲话会出现口臭,这是唾液分泌量过少的缘故。广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰指出,唾液有杀菌和清洁口腔的作用,而多喝水可保证唾液的分泌,减轻口臭。如是其他原因引起的口臭,也可通过饮水减轻。

    去脚臭:勤换袜

    老年人想要远离脚臭,最重要的是要保持脚部清洁,控制汗液排出,保持皮肤干爽。建议每天清洗脚部,勤换袜子鞋子,保持脚部的干爽透气。如果脚汗持续,可考虑使用止汗剂或爽身粉等。

    去头屑:常梳头

    老人头皮对温度的刺激比较敏感,洗头时水温以40℃左右为宜,这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。

    去虚汗:无汗健身

    健康的人在运动后汗腺分泌会有所增加,但有一部分老人在平静的状态下也会虚汗淋漓。广东省中医院体检中心副主任医师李小燕认为,最重要的原因在于年老体衰,应尽量选择深呼吸、提脚跟、耸肩等无汗运动来增强体质,还可以试试抬头平衡走,将一本书顶在头上向前走,为保持平衡,可以用手扶着,感受这种垂直中轴线的感觉。

    【休闲篇】

    过年过节,难免要喝上一两瓶酒。可是,过量喝酒对身体造成不少伤害。从中医的角度,酒的状态为水,性质为火,酒会入肝使人烦躁,因此,中医解酒为达到利尿和清热的目的,采取的方法就是去水和发汗。

    西瓜、柠檬水、苏打水、绿豆汤都可以解毒利尿,适合酒后饮用。喝醋也行,由于醋可缓解酒后烦躁。因为夏桑菊水有降血压、清肝火的功能。

    在中国人们习惯酒后吃糖醋萝卜,一样有利尿、清热的作用。做法是把白萝卜切丝,拌入少许糖和醋,等水分渗出后吃。而葛花就是中医常用的解酒药,可在酒后泡水喝。

    八角、桂皮可以发汗,中国人们喜欢在火锅中加入这两种香料,因为当吃到汗流浃背时,再喝酒便不易醉。

    【出行篇】

    春节黄金周,市民选择长假期间外出旅游已成为时尚。在旅游期间,应该注意哪些方面的问题?

    1、安全小常识

    外出旅游最让人担心的就是安全问题,我们在外出的时候,要特别注意当地的气温,防止冻伤生病。在春节的时候,流动人口非常多,尤其是在旅游人气兴旺的地方,许多小偷和不法分子盯住你的钱包或者贵重物品,所以建议游客在外出旅游的同时,随着的贵重物品要随时的检查。

    2、急救小常识

    针对外出旅游的突发事件,在外出旅游的时候一定要必备上药品,因为很多景点和旅游区买药不是很方便,尤其是有急性病的游客,或者是对花粉或者是食物过敏的游客,更是要随身携带这样药品。比如有哮喘或者冠心病的游客,随身应该携带息喘灵、硝酸甘油或者是自己常用药品。经常感冒或者头痛的游客也应该注意,体温计和退烧药也是必不可少的。创可贴、红花油、紫药水等消毒止血的药品尽量多带。

    3、购物小常识

    外出旅游度假难免会带些特产或者纪念品给家里或者朋友,所以在旅游当地购物的同时,一定要仔细比较,东西等到真的确定要买得时候再询问价格,以免与商家发生口交争执。

    (来源:人民网)
 

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