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小满时节养生 应健脾祛湿
发布日期:2016-05-18
  5月20日是二十四节气中的小满。营养师杨新顺昨日告诉记者,小满时节的养生重点应该是健脾祛湿。
 
  杨新顺说,小满之后,天气开始高温、多雨,老年朋友身体里的阳气容易受损,体内的湿气会增加,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、足癣等容易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大关系,对老年人来说,湿气重是这个时候发病的主要原因。
 
  如何祛湿呢?杨新顺介绍说,可以通过健脾祛湿。脾主运化,喜燥恶湿,如果身体为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏、腹满腹涨、不思饮食等。在饮食上应该遵循疏风祛湿、清泻血热的原则。此外,皮肤病人应多食用素食,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等,这些食物有清利湿热的功效。胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹等食物易生湿助湿,应尽量少吃。
 
  杨新顺说,除了饮食外,老年人还要避免熬夜。熬夜会让人产生内热,内热和外热相加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。老年人可以多参加户外活动,如慢跑、练太极等,但不要做激烈的运动,避免大汗淋漓,否则既伤阴也伤阳。
 
  (来源:新民网)
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