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睡前一定要脱掉它 如果不脱就会...
发布日期:2016-08-09
  睡眠对于女人来说十分重要,身体内部的部件辛勤劳作了一天,只有在睡眠的时间内才能进行自我修复,如果睡眠不好,那么身体自然会变差,怎么改善睡眠质量?其实在睡觉前一定要脱掉这些东西,否则真的会影响睡眠,甚至会发生危险。
 
  一、哪些东西睡前一定要脱掉
 
  1、脸上的彩妆
 
  养成睡前一定要清除脸上彩妆的习惯,即使只有一点点。化妆会阻塞毛孔,是导致痤疮最大的原因之一。妳的眼部彩妆很容易在夜间进入眼睛,造成伤害。所以睡前一定要卸妆。
 
  2、各种首饰配件
 
  大部分的女性都喜欢佩戴首饰,比如耳环、戒指。如果在睡前没有去除这些配件,有可能会不小心造成伤害,刮掉皮肤或耳朵受伤。
 
  3、隐形眼镜
 
  配戴隐形眼镜不应该超过8小时,而且永远不应该戴着睡觉。隐形眼镜有可能会滑出来,并卡在眼窝的某处。这会让你早晨起来很难拿掉,甚至是需要去急诊室。
 
  4、各种发饰
 
  各种会应用在头发上的发饰、发夹,都必须在睡觉前去除。这些配件有可能会伤害你的头皮,甚至是造成头发断裂。
 
  5、紧身衣服内衣
 
  一整天下来,衣服隐藏了脏污灰尘和臭气,所以睡前一定要换上干净宽松的衣服,才能睡得更好。紧身的衣服除了会不舒服之外,还会造成永久痕迹。
 
  6、假牙
 
  一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前,最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
 
  二、怎样才能一觉睡到大天亮
 
  1、别交谈
 
  睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。
 
  2、别想太多事
 
  睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
 
  3、不要吃太饱
 
  睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。
 
  4、不要开灯睡觉
 
  人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。
 
  5、别长时间吹风扇
 
  睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。
 
  6、不要蒙头睡
 
  这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。
 
  7、尽量别仰卧
 
  仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸上还会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。
 
  8、不要用嘴呼吸
 
  张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。
 
  9、别忍尿睡觉
 
  憋尿忍便对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。
 
  (来源:39健康网)
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