4．爬墙（爬树）练习：用手尽量向上爬，每天（或数天）争取向上数一道砖缝，逐渐使患肢抬高，直至正常

　　5．划圈法：划圈动作要缓慢，深长。不能用暴力乱抡上肢，否则会造成肩袖断裂。竖圈为前后方向，竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，如太极拳中的云手动作。顺时针和逆时针方向各划20圈，每天3-5次。

　　6．梳头动作法：双手交替，由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次20圈，每天3-5次。

　　最后，提醒一下肩周炎患者，一定要有战胜疾病信心，刻苦锻炼，忍痛坚持，持之以恒，必会有良好愈合。（18）