女性进入更年期后，由于雌激素水平下降，身体机能衰退，加上心理调节不当，很容易患上更年期综合征。对于更年期女性而言，补充雌激素可以帮助身体调节失衡的内分泌水平，从而减少更年期综合症带来的一些困扰。那么，女性如何补充雌激素呢？

    专家介绍，饮食是帮助更年期女性补充雌激素的重要手段，也是最健康的手段。女性补充雌激素，可以多吃一些豆类食品，譬如黄豆、红豆，

    专家解释，更年期综合征多由体内雌激素合成和分泌不足所造成，而黄豆制品是各种食物中雌激素含量最高的食品之一。建议更年期女性每日吃30—50克的黄豆或相当量的豆制品，如200克的豆腐、100克的豆干或者800克的豆浆。为了避免口味单一，女性可以选择多种的烹饪方式使用豆腐，也可以把其他五谷类的食物与黄豆一同打成豆浆饮用，食用时可适当用一些糖进行调味，可以保证女性获得充足的营养，也具有美容养颜、延缓衰老等养生功效。

    此外，黄豆，红豆等淀粉豆富含B族维生素，对于缓解更年期女性的情绪烦躁大有裨益。此外，红豆还有利水消肿的功效，让更年期女性吃出好气色。红豆最简单的吃法是熬粥或做红豆包，煮粥要把红豆煮烂，可以提前泡一晚，或直接用高压锅。红豆包也简单，煮烂红豆，加糖捣碎，包成包子即可。

    女性进入更年期后，一定要做好日常的养生护理工作，保持心情的开朗，多进行户外运动，多多参家活动，丰富自己的生活等，都可以改善更年期综合症的困扰。