据石家庄市糖尿病研究所结合该所骨密度室的双能X线骨密度检查病例，对大量骨质疏松患者做了一项调查。调查发现，几乎所有受检者的日平均阳光照射时间都不足2小时，包括25～50岁的青壮年人群。

 

    一般来说，骨质疏松是老年病，是人体衰老的表现。不过，年轻人缺少运动，饮食不健康，盲目节食减肥，精神压力大，内分泌紊乱……这些都严重影响了人体对钙的吸收。

 

    我们都知道，人体钙吸收离不开维生素D。维生素D是一种脂溶性维生素，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D2是紫外线照射植物中的麦角固醇而产生的，在自然界存在较少。大多数高级动物的表皮和真皮内含有7-脱氢胆固醇，经紫外线照射，转变成维生素D3。

 

    维生素D3能够促进肠道钙吸收，诱导骨质钙鳞沉着和防止佝偻病；促进生长和骨骼钙化；防止氨基酸通过肾脏损失；大剂量也用于皮肤结核、皮肤及黏膜各型红斑狼疮的治疗等；维生素D3还可以治疗银屑病。

 

    近年来，国际上对维生素D的大量深入研究显示：维生素D对健康的意义被更加广泛地认知，并在大量临床试验中得到证实，包括：降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等；防治自身免疫性疾病、高血压及呼吸道等感染性疾病；调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症；宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。

 

    维生素D对人体健康如此重要，那么，该如何补充维生素D呢？补充维生素D3制剂、适量接受日光照射都可以达到这一目的。有些上班族，每天很早就到办公室，晚上基本日落后才下班回家，一天很少接触阳光；而许多年轻女孩子担心晒黑皮肤，外出都要涂抹防晒霜、使用遮阳伞，这些情况都减少了体内维生素D3的生成，使其成为骨质疏松高危人群。

 

    （来源：河北日报 作者：刘荣梅）