充足睡眠是基础，避免疲劳灭隐患

 

　　现在人们工作生活变得越来越忙碌了，除了每天固定的工作时间，很多人甚至将加班变成了一种普遍现象，熬夜也都习以为常了。中国中医科学院西苑医院口腔科韩燕主任介绍说，其实这些就是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不利于身体健康的行为，会降低你的免疫力，使得疾病有机可乘。所以，应该保证充足睡眠，因为良好的睡眠会给身体各个器官运行带来有力保障，帮助抵御疾病入侵，从而远离口腔溃疡。

 

　　口腔卫生小心防护，二次损伤可加重病情

 

　　很多人不注意口腔卫生，从而得了口腔溃疡疼痛难忍。之后就因为疼痛不敢刷牙，长此以往下去就成为了一个死循环。其实，每天我们要摄取的食物多种多样，不进行口腔清洁，留存大量食物残留，会给细菌制造有利温床，坚持早晚刷牙、有条件午间也要养成饭后漱口的习惯，保持口腔内清洁、卫生，就能预防口腔溃疡的发生。另外，牙刷更换成软毛刷头更佳，便可避免刷牙时用力不均对口腔内部黏膜造成创伤。

 

　　远离不良嗜好，健康生活是关键

 

　　有了良好的作息时间作为基础，其次就是要调整饮食结构和不良的生活习惯。例如吸烟，它会导致细菌繁殖，在口腔已产生溃疡的时候加重病情。日常生活也要注意多补充水分避免上火，保持大便通畅。可以通过适当运动，加快新陈代谢，加强身体免疫力。

 

　　口腔溃疡的预防看似简单，其实还是要从小做起，做到以上三点，口腔溃疡一定会远离你，并且你还会获得一个健康的身体的。  

 

    （来源：新民晚报社区版-家庭周刊）