生完宝宝一个月不能洗头、洗澡、刷牙，要穿厚点捂着，不能开窗、开门，不能见人，狂吃补品……如果家里有老人“伺候月子”，恐怕你也要按照这样的月子贴士严格执行一个月——对于现代人来讲，三天不洗澡几乎要到忍耐的极限，捂这么一个月新妈妈们恐怕得抓狂。然而，我们究竟要不要继续遵守传统的月子禁忌呢？这些月子禁忌真的科学吗？

　　“坐月子”习俗与“产后风”

　　“坐月子”习俗来源于古代的一种叫做“产后风”的疾病。由于古代医疗卫生条件比较差，孕产妇的死亡率接近2%，孕妇死亡的原因有很多，比如难产、产褥大出血、产褥感染在古代都比较常见。其中产后感染多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，严重的感染会使人发高烧。古代的人认为感染和发烧即“着凉了”，如接触了凉的水或被凉风吹着了，所以称之为“产后风”。

　　正因为古人认为感染性疾病“产后风”是着凉引起的，所以就自然而然衍生出很多坐月子禁忌：不能沾水，包括洗头洗澡，甚至连涮牙都不行；不能吹风，包括开窗，用吹风机；少吃凉性的食物，甚至连蔬菜水果都少吃。此外，产妇还要盖着厚厚的被子，戴帽子裹毛巾，少下床少活动。可能正是古代产妇因感染性疾病而死亡的风险较高，讲究才会这么多，甚至很多看起来有些极端。

　　“坐月子”与月子病

　　前些年就有研究发现，有各种禁忌的传统“坐月子”可能引发许多疾病。2007年，美国北达科他州立大学研究员Strand MA在调查中有一项惊人的发现，通过对六组在中国山西农村地区母子的研究，发现孩子的佝偻病和妈妈坐月子期间不晒太阳具有一定关联。原因是妈妈缺乏阳光照射，乳汁中会相应缺少维生素D。而另外一些调查的结果则表明产后抑郁和“月子禁忌”相关。2002年，澳大利亚悉尼东南健康服务中心针对移民澳洲的中国妇女做了一项调查，是关于严格遵守坐月子规则与产褥期情绪之间的关系。调查共抽取102位身在悉尼的中国妇女，发现18%的中国妇女在坐月子期间因为各种“禁忌”产生情绪上的矛盾。2006年，华中科技大学的一些研究，结果颠覆了大多数“月子禁忌”。如不摄入蔬菜水果、完全不运动更可能导致肛肠疾病；不洗澡则会增加生殖泌尿系统感染的风险；产褥期洗澡、洗头和腰腿痛并无直接关联；肉类摄入量大是乳腺疾病和肥胖发生的危险因素之一。

　　逐条破解：不靠谱的月子禁忌

　　误区一 不开窗、不通风

　　不能开窗通风，怕见风着凉主要是担心所谓的“产后风”，其实导致“产后风”的原因是细菌感染，而屋子里头病菌种类和数量本来是有限的，但若不定时开窗通风，空气不流通，病菌的数量就会繁殖增加，因为产妇和宝宝的抵抗力本来就稍差一些，产妇就更容易被细菌感染。

　　误区二 不能洗头、洗澡、刷牙

　　很多产妇被这条“不能洗”弄得身心俱疲，其实在古代，生活卫生条件有限，洗头后没有吹风机，半天也不干，尤其是冬天，而在卫生条件较好的现代，则完全不必遵循这样的说法。在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7至10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。只需要提前开好浴霸预热，洗后用吹风机暖风吹吹头发，就不用担心着凉。

　　误区三 不下床、不运动

　　产妇确实不该做剧烈运动，但一直卧床不能下床则对产妇无益，因为孕产妇血液处于高凝状态，如果长时间躺床上或坐着不动就非常容易发生下肢深静脉血栓，很可能导致猝死，救治也比较困难。因此，产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做些简单的运动，不仅能预防下肢深静脉血栓，对增加胃肠道蠕动预防便秘也很有好处。只要不做太剧烈运动，运动累了就注意休息即可。

　　误区四 多吃补品、不吃蔬果

　　月子禁忌中，对于饮食的要求是大量吃肉及补品，而拒绝蔬菜水果等摄入。刚完成生产的产妇确实不应过多食用较凉的食物，但这种月子偏食不可取。只要在均衡饮食的前提下，增加优质蛋白的摄入即可——首先应该增加鱼虾、禽和瘦肉的摄入，每天三种肉类加起来约吃3两左右，鸡蛋每天一个，牛奶每天500毫升左右，多喝清淡的粥汤，同时应该多吃蔬菜水果，尤其要注意增加绿叶菜摄入，绿叶菜应能占到蔬菜总量的三分之二以上。

    （来源：北京晨报）