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准妈妈怎么保养 四招助你孕“魅”十足
发布日期:2015-07-08

    每个准妈妈都渴望自己的宝宝在未来可以顺利地出生,快乐地成长,所以在孕期的时候都倾尽所能地做好准备,生怕有所不周,但是往往就因为过于关心自己肚子里的宝宝,而忽略了对自己的肌肤保养,其实即便是准妈妈,也有爱美的权利,下面教你4招,让你在孕期也能keep住魅力。

    1、保证充足的睡眠

    拥有好气色作为准妈妈保证充足的睡眠是很重要,睡觉的时候选择舒服的睡姿,或是在睡觉前和一杯牛奶,这样都能促进睡眠质量,从而确保准妈妈拥有好气色。其次,睡前进行适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或听听轻松的音乐,都有益于睡眠。再者,准妈妈每天睡眠时间最好保证7~8小时,有条件者,每天应外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。另外,妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位,以保证子宫血流畅通。若出现下肢浮肿或静脉曲张,准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高。

    2、均衡饮食

    为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,可以经常变换花样。一定要注意不要吃隔夜变质的实物。切忌口渴了才饮水,应每隔两小时喝1次。对于胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,如菠萝、柠檬、柳橙等都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜的美味。

    3、皮肤保养

    很多人怀孕之后都不敢涂防晒霜,而实际上,每天坚持做好肌肤隔离和防晒对于预防孕期出现的色斑非常重要。但要提醒的是,准妈妈最好不要用防晒指数太高的防晒品,SPF15就已足够,夏天出门则应尽量打伞或戴遮阳帽等做好防护。与此同时,做好补水滋润也能够减少肌肤的色素沉着。所以,不妨间隔给肌肤做一些补水滋养面膜,偶尔也可以去一次角质。

    4、多运动

    准妈妈经常选择的运动就是饭后散步,散步与坐姿相比可以改善对血管的压迫,促进子宫胎盘的血液循环,因此对给胎儿供氧有好处。对于孕妇来说,最好的运动是孕妇操,孕妇操可以维持孕妇的运动水平,同时也为顺产分娩做好预备。另外,除非休息,否则同样的姿势不能够持续太久,避免过度劳累。

    (来源:家庭医生在线)

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