结婚时间长了，激情渐渐消退，当“七年之痒”都痒不起来时，夫妻间其实已经没有了爱，但因为种种原因仍死守婚姻，孤独终老。其实，婚内感情如同外语能力和肌肉，是需要不断努力锻炼的。如何锻炼？心理学专家认为对配偶主动关注、奉献和倾听是关键，不仅能重燃爱火，还能激发久违的情欲。

　　结了婚，也可以很孤独

　　结了婚，有人朝夕相伴，难道还会孤独？实际不然，孤独是一种主观的感觉，不论客观上有没有和别人共同生活。一项对老年人的调查发现，有62.5%感到孤独的人是和配偶共同生活的已婚人士。

　　有的夫妻的生活节拍合不到一块去，例如每天晚上，一方在看电视，9点就上床睡觉，早上5点起床；另一方用电脑上网，12点才睡觉，早上8点才起床。经过数年之后，夫妻逐渐感觉不再心心相印，不再讨论共同感兴趣的话题，例如世界大事、人生目标与梦想，彼此的交流只是围绕生活琐事，例如：“要买牛奶了。”“妈妈打电话来。”“不要忘记交电费。”有的夫妻把全部心思都花在下一代身上，除此以外彼此毫无共同话题。

　　就这样，孤独感在婚姻中潜滋暗长。美国纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇介绍说，孤独影响人们的身心健康：在躯体方面，孤独令免疫功能下降，增加炎症反应，令心血管疾病的风险上升，最终缩短寿命；在精神方面，孤独导致抑郁和焦虑的风险上升。

　　孤独会破坏夫妻的亲密关系——你可能觉得配偶不关心自己，对自己缺乏兴趣，甚至不够忠诚，而现实可能并非如此。当你觉得婚姻感情不好了，就会变得非常敏感，十分在意对方拒绝你的事情，却没注意对方对你的接纳和包容。结果，你指责配偶疏远你甚至和你作对，这样的态度也令对方寒心，令感情进一步冷淡。

　　激活夫妻性爱的“奉献模式”

　　夫妻相处日久，两性的激情逐渐消退。一般来说，性生活几乎总是呈下降的趋势，取而代之的是相濡而沫的亲密感，老夫老妻在流年中为家务而操劳，渐渐不再关注身体的互动。然而，不是每个人都按照这样的剧情演绎人生。我们也许不愿意想象爷爷奶奶过性生活的样子，但确实有很多老夫老妻将身体上的亲密关系维持到晚年。研究证实，保持活跃的性生活对老年人的身心健康有诸多好处，而与终身伴侣保持鱼水之欢也是一件美妙的事情。

　　如何长期保持两性的激情？加拿大多伦多大学社会心理学家艾米·缪伊斯等研究了44对男女，他们共同生活的时间平均为11年，三分之二已婚，一半有子女，性生活频率从每天1次到10天1次不等，平均1周1次。

　　研究结果发现了第一个规律：保持“性趣”的关键是把对方的需要放在第一位。如果你宁愿牺牲自己的幸福也要对方幸福，那么你的牺牲会给你们双方都带来幸福。这种“奉献模式”与“交易模式”形成了鲜明的对比——“交易模式”是在衡量自己的付出和对方的付出，对方要有回报你才愿意付出。以上班为例，在“奉献模式”中，你愿意牺牲自己的便利，搬到离配偶上班地点较近的地方居住；在“交易模式”中，只有对方愿意多干家务杂活、多照顾孩子，你才愿意搬家。

　　美国马塞诸塞大学心理学教授苏珊·惠特本认为，“奉献模式”是把对方的幸福看得比自己的幸福更重要，作出奉献之后内心会感到满足和愉悦。在性生活上，“希望取悦伴侣”也比“期待伴侣回报”更能够激发情欲。

　　上述研究还发现第二个规律：如果你期望性爱能够带来享受，而不是把性爱视为减压的工具或者逃避现实的方法，你会更容易获得长期的满足。在两个方面上做得越好的男女性欲越旺盛，而且能够经得起时间的考验。

　　重新爱上老公或老婆的6条建议

　　温奇指出，已婚人士的孤独是疏忽造成的，学习相处的技巧不但可以增进感情，同时还能增强与其他人的关系。美国心理学家哈丽雅特·勒纳认为，婚姻就像学外语或者锻炼身体，需要不断花时间练习。为了让你重新爱上你的老公或老婆，他们提出下面的建议：

　　1、关注配偶的优点并且让其知道。即使找不到可以称道的地方，你至少可以说：“昨晚你很搞笑哇！”对配偶的经历保持好奇并全心倾听——每个人都热切希望自己的声音得到倾听，如果能用同样的热情倾听对方的话，那么很多婚姻都不会破裂了。

　　2、主动聊配偶喜欢的话题。如果你感到孤独，那么十之八九你的另一半也感到孤独，但彼此都无力打破困局。你要主动发起生活琐事之外的对话，例如问配偶对其关注的事情的看法，而你一定要表现出倾听的样子。不要期望对方马上就有积极的回应，毕竟习惯需要时间来建立。只要你有这个心，多次表态之后，对方是会领情的。

　　3、主动欣赏配偶喜欢的爱好。如果配偶在房间看自己爱看的电视，你可以在节目开始时坐到对方身边说：“你这么喜欢看，我也想看一下。”配偶可能会很惊讶，甚至怀疑你有什么企图，但你也要坚持。即使节目不合你的口味，也要说说你欣赏这个节目的地方。

　　4、不要因为忙而顾不上约会。很多夫妻的相处时间严重缺乏，建议每天习惯为对方留20分钟。共同进行一些活动，每周再忙也要抽时间约会一次，例如在周末。如果家里有小孩，约会时要找别人代为照看，很多人等到孩子上大学才恢复约会就太晚了。夫妻可以一起做一顿饭，一起去遛弯、下馆子、逛公园或者看电影，一起给共同的老朋友和亲戚写信，一起整理老照片，一起看回当年结婚的录像或者子女婚礼的录像，唤起昔日的感情记忆。

　　5、练习站在对方的立场看问题。结婚的时间长了，夫妻就以为懂得对方的想法，但研究清楚显示并非如此。想对方所想是不可缺少的思维练习：闭上眼睛数分钟，想象对方的立场和世界观。当你对配偶的想法有了更多的理解和感受，你就能产生同感，从而加深联系。

　　6、减少对配偶的批评和要求。爱批评的习惯对亲密关系伤害甚大，因为人人都不喜欢受到批评。因此，每天对配偶的批评限制在1次，每次不要超过3句话。积极的评价要多于消极的评价，减少提要求和建议。谁对谁错并不重要，重要的是两个人都希望对方幸福。容许对方有犯错的空间，让其在尝试与错误中学习。例如，老婆要放心让老公切西红柿做沙拉，不要动辄指出这里做得不好，那里做得不对。

    （来源：广州日报）