自我表露指的是一个人与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来、说出来。表露的内容包括生活经验、个人情况、感觉、观点等。

　　谈到婚姻中的自我表露，先来看一个小故事：小莉常常吃得太多，随后就呕吐不止。但从不向丈夫谈起这事，原因是：她刚认识丈夫时，他曾经说过：他喜欢与一个没有大难题的“正常人”在一起……因为小莉想要丈夫认为自己是“正常的”，所以她实施了一个复杂的欺骗计划。当他晚上睡着时，她才进餐，然后把食品袋丢在外面的垃圾筒里，以免泄露秘密。事实上，她很害怕丈夫发现这个秘密后会离开她，这一直是她的心病。每当与丈夫在一起时，她总担心他已知道她的秘密。就这样，小莉把自己装入了一个充满幻觉和痛苦的世界，而他们的关系也渐渐变得疏远……

　　我们看到，小莉隐瞒自己的贪食，没有把它告诉丈夫。换句话说，她在婚姻中的自我表露不够。而这不仅给自己带来了很大的痛苦，最终也给他们的婚姻关系蒙上了阴影。事实上，已有大量研究表明，自我表露对幸福的婚姻起着重要作用。

　　首先，自我表露可表示自己持开放的态度，能接受别人的意见。其次，通过自我表露，夫妻之间可产生彼此交流的愿望，从而更了解对方。另外，任何关系中的不确定性会让人很不舒服，而互相的自我表露可消除这种不确定性。最后，自我表露可以让人际之间产生亲密感。

　　下面介绍在婚姻中应该怎样自我表露。

　　诚实面对

　　要自我表露，就应该抱诚实的态度，但夫妻间的这种诚实与对一般朋友的诚实不同，它是一种内心更深层面的表露，是指夫妻间没有压力、相互信任地面对对方。

　　你会说：“我也想说，可要说实话，有时候太令人难堪、太冒险了。”如果你受这种想法的影响，那就陷入了说与不说的矛盾中了。到头来，你们关系中就会出现隐瞒。就像前面故事中的小莉一样：想尽办法瞒着配偶，同时心里总免不了担心对方已知道了自己的秘密。

　　当你不向配偶敞开胸怀时，你就无法充分地相信自己，并忠实于你们的感情。研究表明，诚实面对配偶，你们的婚姻会更加轻松和幸福。

　　了解差异

　　男女在婚姻中的有些需求和理解是不一致的。比如，男人答应老婆去逛街，他的意思其实是：“好吧，如果你想买衣服，那么我们就赶紧找一家店看好两件，买了就回家。”他们的态度是实用型的。可是当女人说想买衣服时，那可是不好说的——她其实是想看看今年的最新春夏装以及鞋子的款式；而且她并不一定要买，可能只是想享受逛街的悠闲。

　　不难看出，男女的需求和对事物的理解多么不同！或许正因为不同，两性间才会产生微妙的美感，但这并不代表你们不需要处理这种差异。事实上，要更和谐地与配偶相处，首先就应该了解你与对方之间的差异，而自我表露正好为相互了解提供了一个绝好的方法。所以，带着好奇去向你的配偶表露吧！如果恰好对方也是一个不太爱表露的人，你的表露同时也会给他一个开始表露的机会。

　　表露具体的

　　当你表露最深层的感情时，如果可能的话，尽量要坦诚，避免用攻击性、“伤人”的话语。不要用这样的句子，比如：“你太令我失望了，因为你从不关心我”，等等。如果想要取得良好的表露效果，应该尽量对具体的事件表明你的体验，而不是盲目对配偶加以指责。比如，你可以说：“你没有记得我的生日，让我很失望。”

　　适当表露

　　应该选择在适当的时间、场合并以适当的方式来进行表露，并不是随时随地、随心所欲去做。一般地说，尽量选择配偶愿意也容易接受谈话的时间、场合和方式。比如，当两人正在气头上，就不宜做过多的表露，原因是双方都比较激动，这时做表露，听者往往听不进去，而说者的表露也可能由于情绪激动具有较强的攻击性或者比较偏激。这种情况下，应该等你们俩都冷静下来，经过一些思考以后，再心平气和地来讨论吵架的原因。

　　另外，夫妻间也不是可以对任何内容都不加选择地表露。有一些内容是应该尽量避免的，比如配偶早先表露过的一些弱点和痛处。在恋爱和婚姻中时，出于信任和爱，配偶会将他内心深处的一些“伤痛”告诉你，但如果后来你把将此当作“武器”，就会给他造成巨大的伤害，进而也给你们的婚姻带来隐患。