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每天对着电脑小心这4种后果
发布日期:2015-09-08

    作为资深游戏玩家,多年在电脑前征战沙场,却也难免落得一身伤病,回首往事,不免喟然长叹,只恨没有早些预防。

    除了自己,身边的IT男们也纷纷感受到了岁月的侵蚀。当年网吧中的手下败将们也进入了各个互联网公司电商巨头,在无穷无尽的压榨之中沦为码农。每每约我吃饭,刚一开口,我便如数家珍般地把他们的症状抽丝剥茧般说个通透,他们震惊之后,难免相对苦笑无言。

    无论如何,我毕竟一介穷郎中,两袖清风,了无牵挂。他们却都是年薪数十万的IT壕,想要多工作几年赚点钱,也只好忍痛大出血乖乖买单,然后对着吾等穷人不耻下问,到底怎样才能预防各种电脑病?

    这种时候,我一般都会端起茶杯,缓缓抿上一口,闭眼细品,待香茗入喉,呼出一嘴热气,叹一声:好茶!

    唤来服务员,要到菜单,把最贵的菜狠狠点上一遍,然后,才会对着望眼欲穿的IT壕们娓娓道来。

    代码模糊了双眼,哦,近视!

    这点不用过多解释了吧,戴眼镜的人太多了。看看现在中小学,无论是因为看书、看电视、看电脑,几乎各个都是四眼神童,此后的人生中,要一直忍受各个眼镜店的无情盘剥。

    想要保护眼睛,有哪些简单的方法呢?

    最重要的,是每看1小时电脑,就去看看远处的绿色植物10分钟。但是请注意,这里最重要的是“远处”两个字。向远看,可以调节你眼睛的焦距,达到放松眼部肌肉的效果。仅仅在电脑旁边摆个盆景,或者把电脑背景调成绿色,拜托,那是自己骗自己。

    调节屏幕亮度,保证在不刺眼也不暗的程度。同时要注意眼睛与屏幕间的距离,保持在同一水平线,距离60cm以上为佳。

    要注意多眨眼,以防止眼睛干涩!尤其是你目不转睛地看着电影电视剧时。看韩剧的时候,可以跳过此步骤,因为稀里哗啦的眼泪可以保证眼球上有充足的液体……

    单击连发和十指翻飞之殇,“鼠标手”、“键盘手”

    你的十指不再灵活有力?而且右手腕隐隐发黑?别怕,这并非化骨绵掌的毒气,不会上延至心脉让人一命呜呼。这是“键盘手”先兆和长期点鼠标产生的老茧。

    如果不及早纠正,让错误的姿势继续下去,任由手腕酸痛,指尖发麻的话,很可能就发展成“鼠标手”、“键盘手”——腕管综合征或腱鞘炎。到时候,连筷子都用不利索,岂不令人忧伤?

    这两种病症均是因为腕部或手指过度活动,或者长时间姿势不正确引起的。屈肌腱反复摩擦、摩擦,腱鞘便会出现出血、水肿、渗出等无菌性炎症,还会累及正中神经,于是手麻、疼痛、无力的症状就出现了。

    如果出现这些早期表现:拇指食指中指,间歇性麻木疼痛;拇指肌力减弱;手腕酸痛。那你就要多多注意了。

    你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划:每使用电脑30分钟,就让自己的手指手腕休息2~3分钟,常常甩甩手,揉揉手腕,让腕部、指部的肌肉放松放松,换个好一点的人体工学键盘,用另一个手操作鼠标。

    伤不起的脖子肩膀和老腰

    “颈肩腕综合征”,是程序男们的又一常见病征。

    罪魁祸首是什么?答:长时间坐姿不正确。

    小学时候老师告诉我们,上课的时候虽然坐着,但还是要挺胸抬头收腹,虽然对于孩子来说坚持这种姿势甚为痛苦,但是确实能非常有效地保护你的脊柱。

    什么样的坐姿最好?简单来说,就是三个90°:

    膝盖自然弯曲,呈90°,必要时下面可以加脚垫;

    大腿与躯干呈90°,躯干保持竖直,切忌长时间弯腰,建议买有靠背的电脑椅;

    肘部呈90°,保证自然下垂,不要外展。电脑桌不宜过高,最好有可调节高度的电脑椅来保证自己有最舒适的高度。

    除此之外,还是那句话,经常站起来活动,防止长时间不动导致关节僵硬,同时也可以促进血液循环,防止血栓。

    IT界的气质型男在哪里?
  
    电脑用久了,缺乏锻炼,尤其是很多IT男饮食还不规律,很容易有两种下场,要么瘦成杆,要么变成死胖子。

    同时,还伴有眼窝深陷、头发脱落,精神萎靡……如何预防?

    很悲伤的事实是,几乎所有人都知道答案,但是绝大多数人都做不到:

    早睡早起,休息充分;

    按时吃饭,合理饮食,低脂低盐饮食,多吃水果蔬菜;

    每周运动3~4次,慢跑、游泳、打球,每次坚持上40分钟到1个小时。

    (来源:丁香医生 作者:莫然)

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