对于男人，特别是中年男人来说，在日常面临的压力源中，排首位的当属工作与人际关系压力，其次是经济压力、婚姻家庭压力。随着年龄的增长而引起的体能衰退、亲人的健康状况等，也都是中年男性的压力源。旧的一年过去了，让我们来梳理一下应对压力源的有效方法。

　　“压力源”如何形成

　　事业的压力对白领男人的危害最大，由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。经受不住这种压力，往往让人产生失落感。

　　白领男人长期处在白热化竞争气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷而情绪跌宕。而工作环境、社会环境以及家庭成员间的价值取舍、感情投向都可能引发家庭危机。这使得许多中年男子终日郁郁寡欢、心情焦躁、心烦意乱。

　　如果对金钱、财富之类心存过高欲望，还会使脑神经长期处于紧张状态，正常的心脑运动节律加快，人体产生与正常生理机能不协调的节拍。

　　学会给自己减压

　　工作生活在都市中，男人肩负着来自各方面的压力，紧张、焦虑、失眠、性欲减退等亚健康症状接踵而来。因此，为男性减压是提高男人生活质量，维护身体健康的必需。

　　一家健康类网站建议:随身携带一个网球、小橡皮球或别的小东西，当遇到压力过大需要宣泄时就偷偷地挤一挤、捏一捏，这样做显然要比掐同事的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，可以在包里揣盒维生素片或是鱼油丸，随时补充微量元素。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，形成习惯才能有效。

　　另外，常进行慢跑、快走运动，也是缓解压力的好办法，而且简便易行。