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减压新时尚之沐浴森林浴
发布日期:2006-11-28

  接近森林,喜爱大自然,是人类回归自然的天性。让我们漫步于森林中,沉浸在广阔的绿色林海里,享受树林散发的天然芳香,倾听水声鸟语、松涛虫鸣,使我们的视、听、嗅、触觉及心灵达到彻底的洗涤,心绪恢复原来的步调,病痛顿除,身心舒爽。森林浴广受人们喜爱的原因也正在于此。

  森林浴,就是进入森林,游山玩水,静思养神,全身沐浴森林的精气和香气,洗净都市尘嚣,顿觉身心舒畅,充满活力。对于不宜激烈运动的老人或妇孺,森林浴更是寓健身于游乐的活动。森林环境的特征,除能调节气温、湿度外,还可影响风速与降雨量,也就是可创造当地风调雨顺的气候,让人备感舒适。一个地区如果大量砍伐森林,会造成其周边一带气候的极值差距变大,目前一些大都市都有这样的现象;相反,如果拥有茂密的森林,则当地气候就会很温和。

  当我们走进森林,会情不自禁地深吸一口新鲜又芳香的空气,顿觉神清气爽。森林里的空气为什么特别新鲜?除了林木茂盛,能生产氧气净化空气外,芳多精也是功臣之一。当我们走入森林,会觉得这里的空气的确与都市不一样。在森林区内,除了各种枝叶繁茂的植物能过滤尘埃净化空气外,还含有裨益人体的芳多精成分,可使人顿觉清新而充满活力。森林植物的叶、干花等会散发一种叫做芳多精的挥发性物质,用以杀死空气中的细菌、微菌及防止害虫、杂草等外来生物侵害树体。芳多精亦可控制人类病原菌。各种植物所散发的芳多精,弥漫在林内,形成森林的精气,使漫步森林内的人们,自然神经受到刺激,安定心情,由内分泌旺盛而调整感觉系统,可使头脑清醒,运动能力提高。这种森林精气对于人类的效益,就是一般所谓的森林浴芳多精效果。我们于林间步行,尽量出汗,至稍有疲劳感最好。在森林内的步行运动比起平地热量消耗大,疲劳度却较轻,而且也能快速消除疲旁,这是由于山林中气候宜人,地形富有变化,景色赏心悦目,且远离尘嚣,于是使你舒畅爽快。在林间步行有点累时,宜停下来向着巨树做深呼吸,来调整吐纳,放松身心,并增加吸取芳多精与阴离子的频率与深度。在森林浴的最后过程,是让心绪彻底放松,心境澄明。当我们置身于幽林深处,面对接连天际的壮丽森林,或仰望千年巨木,自然产生敬畏、神秘、喜悦等情感,此为人与大自然的无声对谈。这时候自然而然的静思最能舒松身心,而且可以充实性灵,强化生存意志。

  欧洲自古以来孕育出许多举世闻名的哲人、诗人、音乐家、艺术家,分析起来,这与他们的生活早已和森林结合在一起有关。森林可陶冶人们的性灵,激发思考灵感,对启发人们的知性、感性助益颇大。所以懂得享受森林浴的人,走一趟山岭森林,或遐思,或静静体验大自然的奥妙,不但肢体运动了,心里的启示也丰盈了,那种喜悦和畅快的感受,不曾享受森林浴的人是无法领会到的。