夏季是植物生长的高峰期，其实也是孩子长个子的黄金时期。

    有些妈妈为孩子大量补钙，一天不落，而有些妈妈则认为孩子的食物中有充足的钙，不需要另外补充。

    科学补钙，其实应该按照不同的时间段、不同人群，确定如何补钙，补钙量为多少。毕竟，补钙不是越多越好，钙补充过量还容易导致智力下降，影响孩子长个儿。

    谁是补钙人群？ 孕妇、婴幼儿、青少年

    所有儿童和孕妇都需要补钙吗？答案是否定的。

    一般来说，3岁以下的婴幼儿、青春期少年以及怀孕中后期的孕妇，是集中补钙的对象。

    儿童在母体里的中后期、3岁以下，以及青春期的生长发育是最快的，需要的钙量也最大。因此，在这三个时期特别需要家长进行监测，看有没有缺钙的表现，例如早期的多汗、哭闹、睡眠不好，到青少年时期有腿疼、抽筋等表现，以便及时补充。

    到底要补充多少钙和维生素，这个问题困扰了许多家长。因为不同的年龄段，不同的情况，需要的钙以及维生素d的量都是不同的。

    比如孕妇，需要从怀孕后三个月开始补充。在中后期，由于体内的宝宝迅速成长，需要更大量的钙，每天约为1600毫克;1~3岁的幼儿，从出生后两周开始就需要预防性地补充维生素d，一天为400个国际单位。而不缺钙的宝宝，在3个月内是不需要补钙的，因为母乳中的钙含量已经足够婴儿的需要。

    怎么确定得补钙？遵照“421体检”法则

    最能够及时获知身体是否缺钙的有效方法就是及时体检。

    体检能及时把握身体缺钙的前兆，提前做好预防，一般来讲，有一个“421体检”法则。

    幼儿在1岁以内，应该做4次体检；1~2岁时，需要做2次体检；2~3岁，1年做1次体检。

    儿童可以做骨密度或者x光检查，少儿可以做超声骨密度检查，少年可以通过验血来检测是否缺钙，成人也需要保持定期体检。尤其有多汗、哭闹、抽筋等症状时，更需要监测缺钙。

    补钙注意什么？补多了不长个儿

    钙的补充绝不是越多越好，补钙也有量的限制，盲目补钙不仅易造成肾脏的负担，还会引起心脏疾病，影响孩子长个儿。

    钙、铁、锌作为人体必需的微量元素，在消化时“走”的都是同一条“路”，因此过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个儿等表现。

    因此，应在医生的指导下，在3岁以下以及青春期进行及时监测，只有在缺钙的情况下，才进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。

    另外，多参加户外活动，多晒太阳，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，都是不错的预防缺钙的方法。

    （来源：扬子晚报）