所谓“春生夏长”，天再热也不能放弃锻炼，小学生游游泳、跳跳绳等都是不错的锻炼

　　俗话说“春生夏长”，炎热的夏季虽然酷热难当，但是对孩子们来说，确实是一个非常有利于长高的季节。专家表示，保证足够的日照时间有助于儿童的生长发育，家长切莫过于“心疼”孩子，整天将孩子捂在空调房里，其实流点汗、晒黑点没有关系，从某种程度上来说，流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

　　●流汗越多 新陈代谢就越快

　　科学研究证明，足够的日照时间有助于儿童的生长发育。例如，北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次；而成都多雾，年日照仅有1239.2小时，故身高发育就较次。因此，应给孩子增加户外活动时间，以促进其生长发育。

　　中山大学附属第一医院小儿内分泌科李燕虹教授说：“‘春生夏长’从来都是不变的道理，夏季是一个非常有利于长高的黄金季节。”她介绍，阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D3的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。同时，夏季运动时流汗越多，新陈代谢就越快，孩子的生长发育自然也就越旺盛。

　　“需要提醒的是，运动时一定要及时补水，防止中暑。”李燕虹说。

　　●家长要适当 让孩子“吃吃苦”

　　“那些给孩子一味进补或者任其挑食、偏食，使其长成‘胖墩儿’和‘豆芽菜’体形的做法，对青少年的长高和正常发育无任何好处。”李燕虹说，我国现行的家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃补药、增高药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”，这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。

　　“孩子放了学，去游游泳、跳跳绳，或者和同学去踢踢毽子等都是不错的选择，不要怕孩子流汗、晒黑，成天窝在家里吹空调对孩子才是不利的。”

　　●运动坚持做 一定有效果

　　广东省人民医院儿科孙跃玉主治医师说：“很多人把遗传作为身高的决定因素，认为自己不高孩子肯定也不可能太高，这种看法有失偏颇。”他给记者讲了一个典型案例：前苏联有一位跳高运动员，在14~16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有遗传学知识的教练告诉他：第一在主观上要有非常想长高的愿望，第二要坚持锻炼，就一定能打破遗传极限。3年后这位运动员获得了成功——身高达到了187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。

　　研究表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％。而后天的因素中，运动和营养又占了“大头”。运动不但对青少年长高有作用，而且能消除多余脂肪，起到增强体质的作用。

　　“但要注意的是，运动一定要坚持做，‘三天打鱼两天晒网’式的运动，不会收到满意的效果。”孙跃玉说，但10岁以下的儿童不宜玩对抗性较强的运动如拔河等，以及不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼如举重等，而游泳、跳绳、踢毽子等都是很好的锻炼方式。

　　（来源：广州日报 作者：冯冯）