当前位置:首页>>大众健康>>儿童

补铬、钙、硬三大类食物远离近视
发布日期:2014-01-03

    近年来,很家长带着孩子去医院检查视力,大部分孩子因为暑假期间玩电脑、玩手机等造成视力下降。所以在用眼过度的时代,为了避免让孩子不戴眼睛,家长可让孩子多吃以下三种食物,保护视力。

    ●补铬、钙、硬三大类食物保护近视

    1、含铬食物

    铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。根据专家的测算,儿童每天约需铬50-200微克。

    含铬食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应多给孩子安排。

    2、含钙食物

    钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素,但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面,很少将它与眼睛的发育联系起来,然而医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是:眼球如同一个盛满清水的塑料小囊,如果钙元素缺乏,其"液压"就会忽高忽低,不能保持正常状态,这种状况就像一个正在亮着的灯泡,很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙,可使发育异常而形成近视。

    含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。

    3、硬质食物

    经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育,有人为此做了专门调查,资料显示,常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,这是造成视力异常的一个重要祸根,有一项研究表明,常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中,视力差的人特别多;而常吃硬食者,视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生。

    比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,特别值得推荐。

    ●近视眼的预防方法:

    1、定期检查:定期检查视力,以便及早发现视力减退,及时治疗。

    2、防止用眼过度:连续读写的持续时间不宜过长,每读写1小时应远眺或休息10分钟,提倡坚持做眼保健操,多参加户外的文体活动。

    3、不宜读书的地方:不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

    4、科学用眼:读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸,走路或乘车时不要看,不要躺着或趴着看,劳逸结合,用眼时间不要过长。

    5、注意饮食营养:多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

    (来源:家庭医生在线)

版权声明 | 网站简介 | 网站律师 | 网站导航 | 频道招商 | 广告刊例 | 联系方式 | Site Map
东方网(eastday.com)版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像